体力を保つためのお薦めのスポーツ

質問

社会人になってからというもの,ろくに運動することなく２０台半ばを迎えてしまい,体力不足に困っています。
なので、体力をつけるためにスポーツでも！と思うのですがなにぶんさほど時間に余裕も無く,時間で言うなら一日せいぜい２時間程度・・・
そんな状態ですが,お薦めなものは有りますか？
個人的には水泳がいいかなあと思っているんですが,スポーツクラブなどはやはり高いでしょうか？
運動神経は悪いです。お金は余りかからない方法がベストです。
ダイエット効果は・・・多少やせればうれしいですがそれほど期待はしていません。

よろしくお願いいたします。

回答No.5

cardin

私は、社会人になってからはずーっと、何か体を動かしたいという気持ちが常にあったけれど、中々自分にあったものがみつからなかったです。スポーツクラブ（通うのが面倒になって続かなかった）、市民のためのスポーツ講座（バドミントン／やっぱり通うのが面倒）水泳、などなど外でやるものは全滅でした。自宅でできる（エアロバイク／おしりが痛くなって断念）そんな私がやっとたどり着いたのは・・・ウォーキングマシンでした。続けていると、心拍数もあがりにくくなるし、筋肉量も増え（下半身）体力もついてきたように思います。

回答No.4

sach127

お手軽でお金がかからないようにと言うと
やはりWalkingでしょうか・・・

お散歩といってしまえばそれまでですが
結構なものです。

通勤のとき人によれば降りる電車をひとつ前に駅にして
歩く距離を増やしていると言う人もいますね。

回答No.3

aiaiahiru

私はお散歩をオススメします。
お金かかりませんし、運動神経不要、体力なくてもできます。入り口としてはいいのではないでしょうか。

たかが散歩・・・と思うかもしれませんが、ちゃんと運動効果はありますし、スポーツジムでウォーキングマシン使うよりも近所を散歩するほうが変化があって楽しいですね、私は。馴染みの景色や猫や散歩中の犬を眺めながらの散歩もいいものです。

いきなり激しいスポーツをするとあちこち痛めたりしやすいので、散歩で少し体力つけてから、水泳やジョギングなどのスポーツに移行していくのはいい方法です。また、散歩が続けられたら「自分も続けられるんだ」という自信がつくので、スポーツクラブにお金を払ってもいいかな、という気にもなるかもしれませんね。

回答No.2

noname#5572

２時間もあれば、十分ですよ。
ジョギングは、いかがでしょうか？
片道１０分、往復２０分だけでも、すごい効果ですよ！
　最初は、片道５分位から始め、少しづつ距離を延ばしていけばいいです。
　走り終わった後の爽快感は、ストレスも吹き飛ばし、快適そのものです！

　あと、＃１の方の、自転車もお勧めです。
これの効果もかなりのものです。

　毎日、少しづつが、コツです。

回答No.1

cayenne2003

貴方の努力次第と言うか、どんなシュチェーションなら続けられるか、が重要だと思います
運動不足の改善の為のトレーニングなら自宅で行なえます、そんなに難しいものではありません

ところが続けられるかが重要ですね、やはりどうせやるのなら自然に続けられる、楽しくて続けられる事が大切です
お金を出すところ、スポーツクラブなどはその楽しさがあります、定期的にプログラムをこなし、仲間と合いおしゃべりとか、協力し合ってメニューをこなす事の楽しさで続けられると思います

たとえば自転車もお奨めです、私もそうですが会社への通勤を自転車にしましたら体も締まって体調も良くなりました
毎日３０分位かかりますが非常に心地よく、雨の日でもそんなに辛く感じません
もちろん水泳もお奨めですが、競技でも目指すので無ければ淡々とメニューを一人でこなす事は不可能でしょう

楽しい事を始めましょ♪それが第一歩ですね