毎日の基礎体温計について

質問

経験者の方の知恵をいただきたいと思っています。

子供を作るために、基礎体温を測っている方達が「今日は排卵日」と分かるようになるためにも、体温計をつけようと今月から（生理開始から）毎日の基礎体温をつけ始めました。

そこで私が疑問に感じたことは、

まだ習慣になっていないので起き上がってトイレから帰ってきた後に思い出し、体温計を測るということもありますが、これも記入できますか。

そして、

朝起きたときに測る（起床前）時間帯は関係ありますか？　

つまり毎日同じ時間に測った方がいいのか、それとも起きた時点で測ればいいのかと疑問に思いました。

ほかに気をつけたほうがいいことなどがありましたら、教えてください。

回答No.1

shaoru828

こんにちは。

私は元々は妊娠するためよりも生理予定日を知るために基礎体温をつけはじめましたので、
結構アバウトな付け方でしたが、それでも参考になりました。

慣れないうちは面倒だと思いますので、
まずは継続的に基礎体温を測る習慣をつけることが大事だと思います。
毎日同じ時間に計るのがベストですが、
寝坊した日や土日に平日より起きる時間が多少遅くなってもあまり気にせず体温を測って記録して、
体温の傾向を見られるといいと思います。

最近は寒いので夜中にトイレで起きることもあるかもしれませんが、
気にせず記録されてもいいと思います。

朝トイレに行った後に気づいたらその時に計っても大丈夫ではないかと思います。

できれば同じ時間に計った方がいいと思いますが、少しぐらい時間が違ってもいいと思います。

一番大事なのは出来るだけ継続して記録し、
自分の体のリズムの特徴（何日周期かとか高温期がどのくらいあるかとか）を知ることだと
思いますので、できるだけ続けやすく、いい意味で適当にしても大丈夫だと思います。
自動で基礎体温をグラフ化する体温計もおすすめですよ。

なお、排卵日には体温がガクッと下がるとよく説明されていますが、実際はなかなかわかりません。

生理が来て、２週間前から体温が上がりはじめたので、このころが排卵日かなー？という感じです。

私は今年子供を産みましたが、不妊治療専門の産婦人科に通っていたことがあり、
お医者さんが妊娠確認時に基礎体温から排卵日を判断しようとされていましたが、
だらだらっと高温期に行く体質でもあり、はっきりした排卵日はわかりませんでした。

あまり気負わず、頑張って記録して下さいねー。

お礼

お返事ありがとうございます。まずは継続ですね。自分がどのようなリズムをしているのかさえ、まだ分からないので、shaoru828さんのアドバイスを読まさせていただくことが出来て、本当に助かりました。とりあえず、継続から頑張ってみます。