１ヶ月で13kg

質問

質問です。
１ヶ月で13kg減らすメニューを
考えて頂けないですか…
どんなに不健康な
ダイエットでもやりますので
教えてください。

出来たら１ヶ月でというより
11月15日～11月30日位までで
13kg減らすメニューをお願いします

解答よろしくお願いします！

回答No.4

noname#121277 · ベストアンサー

単純計算ですが
脂肪1kg落とすには摂取カロリーより消費カロリーが約7000kcal上回ればいいのです。
13kg落としたいのなら13×7000＝91000
それを15日～30日の16日間で落とす場合
91000÷16＝5687.5
一日約5687kcal摂取カロリーより消費カロリーが上回ればいいのです。
性別、体重などにもよりますが大まかに
たとえば、
水泳のクロールなら5時間
ジョギングなら10時間
速いウォーキングなら28時間
他にもさまざまな運動がありますが
どれかを毎日続ければ16日間で13kgの脂肪が落とせるでしょう。
一応言っておきますが短期間のダイエットは体に負担がかかり逆に不健康に、また深刻な場合は命に係わる場合があります。

回答No.3

nik670

運動で消費するカロリーなんて
ほんのわずかですから痩せたいなら
食べないことです。

でもそれくrurujijiさんだって
解ると思います。
それでも食べちゃいますよね。

ですのでrurujijiさんは絶対に
痩せられません。
食べないって簡単そうに思えて難し
いです。なぜなら人間はお腹いっぱい
美味しいものを食べたいという欲望が
ありますから。

でも本気で痩せたいなら食べないことが
効果抜群です。
13kg減らすメニューって１３ｋｇも痩せ
るのにそれでも食べようとするんですから
まず痩せないでしょうね－。

とはいえ、食べなければ生きていけませ
んから朝食だけ食べるとかしてはどうで
しょうか。

あとは、あれこれ考えないでさっそく
今日から昼夜抜きにしたほうがいいです
よ。
痩せるってウンチクはあまり必要ないで
すから。とにかく食べなければ絶対に
痩せます。

回答No.2

Struggler

全行程８時間程度の低山(2000メートル以下)に登る
を毎日繰り返す。
食事は食べられれば食べる。
但し、少ないかなぐらいで留める。
どうでしょうか？

お礼

回答ありがとうございます

回答No.1

arasara

私の経験です。
朝食と夕食は市販のプロテインダイエットだけにします。
昼食は普通に食べます（ご飯は少ない方がベター）。
あとは、１日平均７，０００歩（できれば１０，０００歩）歩いて下さい。
この方法で、１ヶ月で１０ｋｇ痩せました（私は、たまに甘いものを食べていたので、それを我慢すれば１３ｋｇも可能だと思います）。

お礼

回答ありがとうございます