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薄毛について
薄毛についてちょっと悩んでいることがあるのですが、私は20代中頃の男です。半年くらい前から驚くほど髪の毛が抜けるようになりました。その結果、前頭部がかなり薄くなってしまい、大変悩んでいます。 円形脱毛症かとも思っています。 薄くなっている部分の状況を説明します。 1.毛が異常に細い 2.薄い部分の毛の成長が他と比べて遅い 3.たまに頭皮が赤くなっている 4.薄毛以外の所にも5ミリ位の禿げが３箇所ほどある 5.成長する前に抜ける 6.毛根は生きているが、生えてこない こんな感じなのですが、ただの薄毛でしょうか？ もともと毛が細い方で猫毛でもありました。 自分の最近の健康状態は 1.仕事の都合上、一日中パソコンに向かっている 2.睡眠時間がバラバラで短い 3.食事も2食で栄養バランスも良くない 4.ストレスがかなり溜まっている どうでしょうか？直る見込みはありますでしょうか？ 改善されるまで、メンズ用のウィッグでも使用してみようかと思うのですが・・・ 見付かれたり、取れたりしませんか？ 真剣に悩んでいます。 どなたかご回答お願い致します。 長文で申し訳ありません。
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理容師をしています。 まず，円形脱毛症ではなく，典型的な「男性型脱毛症」だと思います。 と言っても，まだ，「薄毛」の段階ですから，改善はしやすいはずです。 改善しないまでも，現状維持は簡単だと思いますよ。 とりあえず，現状維持を目指し，改善は次の段階ですね。 1.ストレス ストレスには，精神的ストレスと肉体的ストレスがあり，精神的ストレスを人間が受けてしまいますと，血管が収縮してしまい，血流量が減少してしまいます。 血流量が減少してしまえば，それだけ栄養が運ばれにくくなってしまい，結果として髪の毛が栄養失調になってしまうため，秋の広葉樹のようにハラハラと髪の毛が脱毛することが考えられます。 ですから，精神的ストレスを受けた場合は，出来るだけ早い段階で，少なくともその日のうちに解消することです。 ちなみに，精神的ストレスと肉体的ストレスは対極にあり，精神的ストレスは肉体的ストレスで解消出来るという説があります。 大声を出すとか，カラオケで熱唱するとか，適度の飲酒など，ueda120さんにあった解消方法で精神的ストレスを解消してください。 2.睡眠 睡眠は，髪の毛にとって非常に大切です。 と言うよりも，人間にとって非常に大切です。 しかも，精神的ストレスを解消する上でも大切なのです。 充分な睡眠は，精神的ストレスを解消する上では非常に大切になることが多いのですよ。 さて，充分な睡眠と書きましたが，睡眠は，長ければ良いと言うものではありません。 短い時間でも充分な睡眠をとることは可能です。 要は，ノンレム睡眠を深くすることです。 就寝時刻=起床時刻-(90×a+30)：aは2以上の整数を代入 この式は，就寝すると言うか，布団にはいるべき時刻を求める式です。 簡略的に求めるものですから，短い睡眠では誤差が出てきてしまいますが，一応，目安になると思います。 で，問題は，毎日の起床時刻です。 これを統一しないことには，話はまったく進みません。 ですから，起きるべき時刻を，例えば朝7時なら毎日7時には起床するように「クセ」をつけてください。 また，出来れば，睡眠時間も毎日同じになるようにすれば，短い睡眠時間でも充分休息出来るようになるらしいですよ。 もちろん，8時間睡眠が，一応，理想ではありますが・・・。 なお，よく何時に就寝し，何時に起床するなどと言うように，かなり具体的な数字（時刻）を書く人，または，言う人がいますが，これは，一般的な社会人という条件の下でのことであり，もし，夜勤（交代制の人は除く）などをしている人の場合は，起床時刻を基準にずらして考えるようにしてください。 例えば，No.2のaoitowaさんが書かれている「毛髪は夜22時から午前2時の間に一番成長します」は朝7時起床する人のことであり，もし，仕事の都合で毎日12時起床する人の場合は，「毛髪は3時から7時の間に1番成長する」となります。 3.肩凝り 「仕事の都合上、一日中パソコンに向かっている」と言うことは，かなり肩凝りがあるものと思います。 肩凝りとは，筋肉の中にたまった乳酸が排出されない状態で，その結果血管を圧迫してしまいます。 また，肩凝りは，首の凝りに繋がるものであり，首が凝りますと，特に頸動脈を圧迫しやすく，そのため，首から上の血流量が減少してしまい，結果として，髪の毛に栄養が運ばれにくくなってしまうのです。 栄養が運ばれにくくなれば，もちろん，脱毛をすすめてしまう原因になります。 ですから，首の凝りはもちろんのこと，肩凝りは解消しなければなりません。 定期的に，肩を「軽く」回すなどの予防処置をし，かつ，お風呂でゆっくりと体を充分に温め，肩凝りを解消するようにしてください。 なお，肩や首のマッサージですが，体が充分温まった段階で，筋肉を「軽く」心臓に向かって撫でるようにしてください。（決して，強くマッサージをしたり，肩たたきをしたりしないように） また，1ヶ所につき，最高3分程度とし，全体でも15分程度に納めてください。 本当は，お風呂に入って，全身の力を抜いているだけで良いんですけどね。 4.食事 食事は，1日2食でも3食でも5食でも良いと考えています。（1日4食はお勧め出来ませんが・・・） その代わり，栄養バランスだけは充分気を配る必要があります。 と言っても，「3日間でより完璧な栄養バランス」を目指せば良いのです。 つまり，定められている1日の所要量の3倍を3日間ですべてクリアするようにすれば良いわけですから，意外と簡単だと思いますよ。 各栄養素の所要量はインターネットなどで検索していただくとして，もし，それをクリア出来なかったとしたらどうなるのか？ 栄養と言うのは，体のいろんな場所に均等に届くと言うものではありません。 生命維持活動に重要な部分に1番多く栄養が運ばれ，次に生活に必要な器官に運ばれるようになり・・・と言う具合に栄養が振り分けられており，実は，髪の毛には最後の残りがまわってきていると考えられるのです。 そのため，栄養バランスが悪かったり，その必要量が足りなかったりしてしまいますと，髪の毛は簡単に栄養不足になってしまうことが想像しやすいと思います。 5.喫煙 たぶん，煙草は吸われていないと思いますが，もし，吸っているようでしたら，禁煙，または，減煙してください。（減煙とは，出来る限り煙草を吸わないことです） 何故ならば，煙草を吸いますと，精神的ストレスを受けたのと同じように，血管が収縮してしまうためです。 6.帽子・ヘルメット・その他 帽子などを被りますと，どうしてもその内部が40度近くなってしまいます。 と言うことは，汗をかきやすくなってしまい，頭が蒸れやすくなってしまいます。 頭が蒸れること自体は問題ではないと私は考えていますが，蒸れることによって体感温度が上昇するため，皮脂の分泌量が多くなってしまうと考えています。 問題は，この皮脂です。 ある程度までであれば，皮脂も大変大切な役割をするのですが，多くなりすぎてしまいますと，脂漏性皮膚炎を起こし，また，脂漏性脱毛症を起こしてしまいます。 また，帽子などは，意外と内部を洗浄することがありません。 つまり，汚れた状態のまま使用していることが多く，そうなりますと，髪の毛が簡単に汚れたり，また，髪の毛が帽子などに粘着してしまうため，それらが原因で抜け毛を増やしてしまう可能性があります。 ですから，帽子などを被ることは，あまりお勧め出来ることではないのです。 どうしても被らなければならないのであれば，人と会わないときなどは頭皮に風邪を通すように心がけ，また，内部を清潔に保つようにしてください。 7.シャンプー・トリートメント・リンス・乾燥 シャンプーなどの方法は，質問No.611843（もしくは，参考URL）の回答No.4を参考にしていただければ幸いです。 なお，特に，シャンプー剤のすすぎと乾燥は気を配るようにしてください。 食事（栄養）にも関わることですが，タンパク質，ビタミンB2，亜鉛が髪の毛を育てるのに必要な栄養素だと私は考えています。 タンパク質は1日70g以上，ビタミンB2は1日1.2mg以上，亜鉛は1日12～15mg摂取するようにしてみてください。（上限があるものは，絶対にそれ以上摂取しないこと） なお，タンパク質は髪の毛の材料になるものであり，ビタミンB1，亜鉛は新陳代謝に関与すると思われる栄養素です。 少なくとも，これらだけは毎日クリアする必要があると思います。
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- aoitowa
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ちわ。驚くほど脱毛の原因と悪環境が揃ってますね。まず毛髪は夜22時から午前2時の間に一番成長します。ですから睡眠不足は一番の敵といえます。次に栄養。海草類が髪の毛にいいというのは迷信です。細くなってるのは栄養不足の証拠です。アミノ酸を多く含んだ「蜂の子」とか栄養を吸収するのに大事な酵素があるマグロ、カツオ。そしてイワシ。良質のタンパク質の大豆。果実ではリンゴ。オールラウンドは卵です。あとピーマンの種とワタなんかもいいでしょう。ストレスをためず運動して常に体調を整えて下さい。因みに私は「テクノヘア」に通ってます。中々いいですよ。最近では6月16日のヤフーの社会ニュースで遺伝子が関係してるという記事がありました。
お礼
ご回答有り難う御座いました。 参考にさせて頂きます。
薄毛について何回かこの掲示板で同じ回答をしてしまったのですが、以前薬になるテレビで、薄毛についての番組をやっていました。 参考になればと思いますので、サイトを見てみるといいかもしれないと思いました。 また以前オレンジシャンプーというシャンプーのサンプルをもらったことがあったので、そういうのを使用すると違うかもしれないとも思いました。 薄毛について２回放送しているので、バックナンバーから見てみるといいかもしれません。
お礼
ご回答有り難う御座いました。 参考にさせて頂きます。
お礼
ご回答有り難う御座いました。 参考にさせて頂きます。