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ジムのダイエットサポート
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- 外出禁止中に15kgも太ってしまい、退院後に更に5kg増量してしまった私。半年間のダイエットに集中したいが、無料で効果的なプログラムを組んでくれるジムはあるのか悩んでいます。
- 個人トレーナーは高価なので雇うことはできないが、市営のジムやプールはトレーナーやアドバイザーがいなくて困っています。
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自己紹介・履歴が非公開になっている為、me123さんが、どのジャンルに長けているのか解らないので、的外れになるかもしれませんが、お節介で記入してみます。 Ｎｏ.１さんと動揺に独学の併用をお勧めします。 ＞半年間をダイエットに集中したいです!! この考え方が、ちょっとズレている。と思って下さい。 me123さんがご自身が書いているように、『生活習慣』を変えなければ、５５／５０ｋｇの維持は難しいです。 ５５／５０ｋｇ到達は無理なダイエットをすれば可能ですが、そのまま５５／５０ｋｇの維持する事は、無理です。（リバウンド） 体重階級制スポーツ競技者等の減量は、集中的に行いますが、 維持が最終目標の一般人には集中減量は、当てはまらないと思います。 ダイエットとは、痩せている人／体型を維持している人が、普通に行っている『生活習慣』に近づけ・覚え・継続する事と思います。 痩せるとは、体型／体重維持の為の準備期間です。 準備期間に、集中／一緒懸命でしたら、その先が有りません。 お医者さんは、『食事／運動の生活習慣の見直し』と言います。 正論なのですが、簡単に言いすぎてます。 人間の脳／身体は、急激な変化を好みません。 me123さんがまず行うことは、ハードな運動でもなく、カロリー制限でも有りません。 まず自分を知る事です。１ヶ月間２つ記入をお勧めします。 『太る』を単純に考えると、食べすぎ／運動しなさすぎです。 食事では、食べすぎの前に、食事の深夜化をあります。 何時に食事を終えたか、記入して下さい。カロリー計算は、初心者には無用です。 運動では、１０００円前後でよいので、万歩計を購入して下さい。 １日の歩数を記入して下さい。 １ヶ月記入すると、今の自分が見えてきます。 そこから小さい目標を立てて下さい。 食事でしたら、１５分早く食べわる。 歩数でしたら、プラス５００歩。 ハードルの高い目標はダメです。しかし小さな目標には、プライドを持って下さい。 そして基本は、楽しく取り組んで下さい。 me123さんの言うように、５５ｋｇから先は、努力が必要になるかもしれません。 それまでは、集中・努力は必要ないです。工夫ですよ。 me123さんの生活習慣が変われば、トレーナーにお金を払っても教わりたいと 思いが出てくるかも・・・。 ＰＳ 両親の遺伝とは、何か検査されたのでしょうか？
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- koebi
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通常無料の場合は性別で分けた万人向のプログラムになります あとはせいぜい体力強化とかダイエットくらいの分け方 パーソナルトレーナーが無理なら自分で雑誌ターザンや トレーニング本を読んで独学で勉強してください マッチョなおじさまを見つけて聞いてみるのもありかも？ 平日の昼頃のめちゃめちゃ暇な時間帯にスタッフに聞けば 忙しい時間帯よりは詳しく教えてくれる場合もあり？
