25歳 身長150cm 体重44キロです。 45分ほど歩いたり、30分

質問

25歳　身長150cm　体重44キロです。　45分ほど歩いたり、30分ほどマウンテンバイクで漕いだりはしていたのですが、今は仕事も出来ず意欲もなくなってしまいました。現在うつ病と摂食障害で悩んでいます。質問を見ていると自分より痩せている人が痩せたいと言っていて正直嫉妬してしまいます。混乱しています。体と精神はボロボロですが痩せたいと言う気持ちだけが酷く強くなってきてしまっています。病院には通っています。発病して10年が経ちました。一体どうすれば痩せるのかアドバイスが欲しいです。
ネットでもダイエットの仕方は沢山調べ知識は持っています。人の意見。生の声が聞きたくて質問しました。

回答No.2

shiriustar · ベストアンサー

鬱病と摂食障害に関しては医師に指示に従い治療されて下さい。
いつの時代でもそうでしょうが生きていく上で大小様々なストレスが係り鬱病になる人も多々おり鬱病にならずともノイローゼ気味等精神的な病になる人も多く現代病と言っても過言ではないと思います。

鬱病に関しては運動療法も効果があると言われてますので運動する事で改善される事もあると考えます、又、好きな趣味の没頭する等、自分が夢中になる事をする事により良い傾向になると考えます。

質問者さんの仰るように近年の女性はダイエットや痩せる事に過敏になり過ぎて痩せ過ぎの傾向になると思います、過食は避ける事は必要ですが過激な食事制限はしないで栄養バランスを考えた食事で量を減らすようにして食事の見直しをされて質問者さんの現在行ってるトレーニングで良いので継続されて下さい、継続される事で効果が出てきます。
又、筋肉量（引き締めや基礎代謝を上げる）増やす事も必要で腕立て伏せ、腹筋運動、スクワットを行って下さい、限界（御自分の出来る回数）まで行い毎日行って下さい、慣れてきたら２セット～３セットとセット数を増やして下さい。

お礼

丁寧にありがとうございました！
長年摂食障害で苦しみ体がボロボロ状態ですが
体重だけにしか価値観を見出せていません　治るのにはまだまだ
時間がかかりそうです
ダイエットの質問をしましたが思春期のダイエットだけは本当に止めて欲しいと
心から願っています。ダイエットがきっかけで摂食障害になり　うつ状態
引きこもりになり“青春”を棒に振りました・・・・。
運動持続してみます。スクワットや腹筋もなるべくやってみますね。
こんな質問に答えてくださって本当にありがとうございました！
心から感謝します。

回答No.1

noname#134401

医療関係者ではないです。

減量する方法は、体を動かすことと食事療法と睡眠時間ではないでしょうか？
あとは、コンビニなどに寄り道をして余計な食品を購入しないことだと思います。
しかし、摂食障害により？
やせすぎでは？

私の経験ですが、無職で仕事をしていないとそれはそれでストレスになっていて、就職して仕事をするとストレスを感じてしまう。
現在の職につくまで運動もしましたが、現在は体重のことはあまり気にならないでいる。
また、会話が下手だから話すことが頭に浮かばないなんて、余計な事を考えないで仕事をしている。

少しずつ、変化させていきましょう。

お礼

回答本当にありがとうございます！
医療関係ではないとおっしゃっておられますが
励みになりました！！
ストレスは一番の私の課題です
友達も無く、話す相手もいないのでここで質問させていただきましたが
経験からのアドバイスも参考になりました！！
本当にありがとうございました
心から感謝します！