高校三年の男子です。

質問

高校三年の男子です。

一ヵ月後に体育祭で100mの距離を走ることになりました。しかし、運動は体育以外ではしないため早く走れません。なので、１ヶ月で効率よく早く走る方法を伝授して下さい。また、私はもうすぐ大学受験なので朝の１時間と寝る前の時間ぐらいしか時間をとれません

スペック
身長：177cm
体重：68kg
50m走のタイム：7.2秒

気になる人に頑張っている姿を見せたいので、何でもいいので回答待ってます。

よろしくお願いします！

回答No.3

aegis222

私もそうですが、はっきり言って、鈍足です。50ｍで早いといわれる人は、6秒5以下です。それよりかかるひとは、速く配しろうなんて無謀です。普通で良いのです。たかが体育祭ではないですか？一生懸命が評価されればよいのです。歩いてゆっくり走って、じょじょに馴らして行きましょう。けがしないように。

回答No.2

gato_azul

若いうちはまだ大丈夫なのかも知れませんが、普段運動していない人がいきなり張り切って走り出すと怪我をする恐れがあります。先ずここに気をつけて、準備体操を念入りに。

　先の方の言うとおり、基礎体力も大事ですが、「一ヶ月後に100mを走りきれば良し」であれば、スタートダッシュの練習に重点をおくのが善いのではないかと考えます。短距離走はとにかく加速力です。

　その他、朝晩のトレーニング時間だけでなく、普段の徒歩移動でもなるべく速足で、速く移動する筋肉と感覚を鍛えておきましょう。普段やってないことはイザと云うときにも出来ません。

＞気になる人に頑張っている姿を見せたいので、

　こう云う気持ちがなくなったら男の子はオシマイです。応援していますよ。

お礼

２日走って足に水ぶくれや全身に筋肉痛がきて、いきなり走るのは危険だと悟りました。なので、よく準備運動をして体をほぐしてから行おうと思います。

また、スタートダッシュの練習も明日から行っていきたいです。

気になる人に見てもらうためにも頑張ります！

回答No.1

noname#157383

一ヶ月で効率よく速く走れる方法があったら、陸上の選手は毎日地獄のトレーニングはしませんよ。

私は高校では文化系の部活動をしながら外でテニスをやっていたので、質問者さんとは違って毎日運動していたので参考にはならないと思いますが、私が行っていたトレーニングを書いておきたいと思います。

(1)ランニング５km・・・基礎体力作り。
(2)腕立て１００回・・・腕の筋力（走るときに腕は力強く振ったほうがいいので多少は効果があると）。
(3)腹筋１００回・・・・腹筋も走るとき使うでしょう。
(4)背筋１５０回・・・・全体をバランスよく鍛えるなら背筋もやる必要がある。

※他にもありますが、テニス関連の動きなのでここでは関係ないと思います。

日頃運動をしない人にとったらこれを毎日やれば効果はあると思います。地道な努力が重要です。
努力しなければ得られるものはありません。

頑張ってください。

お礼

一朝一夕には速くならないと思いますが、朝5km走って夜に腕立てなどを頑張ってみようと思います。

回答ありがとうございました。