脂肪肝を減らすには？

質問

先日、健康診断で、脂肪肝が少し多いと言われたのですが、気をつける食事とか、良い方法があれば教えてください。
また、脂肪肝は肝硬変にはつながらない、と聞いたのですが本当でしょうか？

回答No.3

timeup · ベストアンサー

食事は脂肪類は減らして、炭水化物や糖類も減らしてください。
増やすのは、「蛋白質（植物性と動物性両方を）」と「運動」です。

運動は今までどの様な事をしていますか？
以下はしていないとして書きますので、しているなら、途中から初めて下さい。

最初は散歩程度のユックリした歩き方で、疲れる迄程度からで、手を大きく振り、大股で歩くウォーキングになるまで行いますが、全て所謂「有酸素運動」の範囲に数ヶ月は抑えることが重要です（年齢によりますが、脈拍では１２０から１４０程度で、隣の人と楽に話せるレベルです）。

次に、ラジオ体操の中にも有ったと思いますが、立ったまま両手を体に巻きつけて、体を捻る運動をしましょう。

これらをする時に重要なのが、「呼吸」です。酸素が多めに体内にないと、脂肪をミトコンドリアはエネルギーに変換できません。
体の動きにあわせて呼吸をしましょう。

脂肪肝は肝硬変に繋がります。肝癌にも進む場合もあるし、食道静脈瘤も起きます。

お礼

脂肪肝は肝硬変につながるんですか。

今日から運動をするようにします
ありがとうございました

回答No.2

noname#4451

脂肪肝、私もなりました。
だるくて疲れるんですよね
ほっておくと肝硬変に進むみたいです

私はウォーキングやジョギングなどで直しました
汗をかき身体を絞っていけば治ると思います
ただし無理をしない程度に
お酒も止めました

お礼

ヤハリ運動ガ一番ですかね。

なかなか続けることが難しいですけど、汗をかくようにします。
ありがとうございました

回答No.1

nika

わらったらいけないのですが、わたしの友達に、体は水分をほしがっているといって５年間ポカリ○エットを飲み続けました。結果、脂肪肝といわれました。

あなたも甘い飲み物のみ続けていませんか？

体にいいと思い込んで続けて習慣になっている食品を見直したほうが、いい場合もあります。

たしか　脂肪肝→肝硬変→肝臓ガン　だったと思います。

お礼

甘いもの、好きですね。

食事と運動、、見直して見ます

ありがとうございました