自分は今、腹筋などの筋トレをしているて、それと同時に脂肪もおとしていき

質問

自分は今、腹筋などの筋トレをしているて、それと同時に脂肪もおとしていきたいのですが、効果的な運動が分かりません(>_<)
脂肪を燃やすための運動の内容(ランニングだったらその走る分数とか)を教えてください。

よろしくお願いします☆彡

回答No.1

shiriustar · ベストアンサー

腹筋運動等筋トレは筋肉が付き身体の引き締めには効果的と言えます、脂肪を落とすには食事の見直しと有酸素系の運動（ジョギングやウォーキング等）が必要となります。

普段生活強度が低かったり、継続的な運動をされてないようでしたら、初めは負荷の軽いウォーキングから初めて慣れてきたらスロージョギング～ジョギングへと移行されると良いと考えます。
トレーニングの方法としては速度や時間を短くするよりは距離を延ばす方向で考えて下さい、会話が出来るような速度（自分のペース）でトレーニングすると脂肪燃焼には効果的です、速度を上げる（心拍数を上げ過ぎる）と無酸素運動に傾き脂肪燃焼には効果的と言えません。

お礼

なるほど！！
ランニングしてみます＾＾