５０歳男性のダイエット方法と効果的なプロテイン摂取法

2010/08/12 11:54

このQ&Aのポイント

５０歳、男性のダイエット方法としてプロテインの摂取が効果的か検証します。現在の身体状況や運動内容により、筋肉量の増加が必要とされています。
プロテインはマッチョボディを目指すだけでなく、年齢や体脂肪率に関係なく効果的です。摂取方法においてはタイミングや量を考慮することが重要です。
ジムのインストラクターに相談するのが一番ですが、筋肉量を増やすためのプロテインの適切な摂取方法についてご紹介します。

T-bird1
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すぎりょうたろう（@sugiryoutarou）
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2010/08/12 12:58 回答No.3

質問者様の１つ前に質問を出した者です。（自己紹介ｗ）プロテインはたんぱく質の事です。プロテインパウダーは食品からたんぱく質を精製した、たんぱく質の粉です（１００％ではない）。牛乳ならホエイ、カゼイン、卵ならエッグプロテイン、大豆ならソイプロテイン、肉のモノもあります。ホエイプロテインは美味しいものが多いと思います。アメリカはプロテインが安く味も良いものが多いのでネット通販でアメリカ商品を扱うところをのぞかれるのも良いと思います。楽天市場などで正味期限切れまじかの日本製プロテインが激安で売られている事が良くあるので（森永のプロテイン）見てみるのも良いと思います。５０歳からでも筋肉は若い時期ほどのペースではないですが発達します。５０歳からはじめても男性なら、ほとんどの人がベンチプレス１００キロはクリアできる素質はあると思います。効果的なとり方は１日に体重１キロに対してたんぱく質（アミノスコア１００で）２グラム以上になるように、食事で足りない分のたんぱく質を補うように摂ると良いです。体重６１kgですと１２２グラム以上のたんぱく質を摂るようにすると良いです。あとカロリーも多めになるようにした方が筋肉の成長が良いですので激太りしない程度に多く食べるとまた良いです。筋トレと栄養があれば筋肉は成長しますので、後は気持ち一つだと思います。あとエアロビなどはしなくても筋トレは、トレ後数日間は筋肉の回復に多くのカロリーを消費するので太るのは大変です。個人的な感想ですが私も６年前は５０キロ台の体重でしたが今は体が成長し１００キロ近くまでになりました。その成長がとても楽しいんです！応援してますので、ぜひ楽しんでください！では。