ダイエットで…

質問

ダイエットをしようと思っているのですが、3食のどれかをプロテインにすると良いと聞いたのですが、どこのメーカーの何が良いのでしょうか？
また、お水を2L飲むと良いと聞きましたが、どういう飲み方が良いのでしょうか？何時、どれくらいなど。
他にもお勧めのことなどありましたら、よろしくお願い致します。

回答No.4

timeup · ベストアンサー

プロティン：短期間だけ使うなら、かつ３食のうちの１食だけなら、国内産のどれでも良いでしょう。　
長期間使うなら（スポーツ等でも）、海外の安いのを使うほうが良いですね。品質も問題ないです。

比較的長時間にユックリ効かせるなら、大豆由来のプロティンががお勧めですし（wheyより）、
更に女性ホルモン類似物質が有るという、「大豆きな粉」の方を特に女性にはお勧めです。
値段も安いし、スーパーで普通に売っていますしね。
ダイエットならワザワザと運動家用の高純度蛋白質は必要有りません。

同時にトレーニングをする場合なら、上記にプロティンサプリメントを併用するとか、卵や牛乳を摂取すれば良いでしょう。

水・水分は幾らでも好きなだけ飲みましょう。幾ら飲んでも日本人は基本的に、水分を常時摂取する習慣が無いので、飲みすぎなんてことにはまず成りません。
現代のスポーツ選手だって脱水気味です。

浮腫むのはこれは病気なんです。
健康なら浮腫みませんから、これは別の問題です。此の場合は病院へ行きましょう。

お礼

詳しく説明頂き、よくわかりました。
早速、買いに行きます！
浮腫むのは病気なんですか？？？
足がよく浮腫むんですけど…病院に行って見ます。
ありがとうございました。

回答No.3

atomu0207

プロテインダイエットのことでしょうか？
３食のうち１食をプロテインのみ、または、
プロテインプラス、サラダなどの軽い食事にします。
（パンにプロテインを濃い目に溶いた物を塗るとか）
ビタミン配合のものが良いと思います。

食事制限に運動となると、どうしてもたんぱく質が
不足しがちなり、筋肉が落ちやすくなります。
それを補うのがプロテインです。
ただ摂取量に見合った運動をしないと、脂肪となり
太ってしまいます。摂りすぎると、腎臓に負担が
かかったりするので、体重が増えた、ニキビが出来る
などの症状が出た場合いったん休止することが必要
です。
飲みやすいし（かなり甘いです）安めで一時使って
いた物なんですが、明治のプロテインダイエットなんか手頃ですよ。
ビタミン配合です。おためしサイズで７袋用があります。
１日１袋、私の場合、低脂肪乳で溶いて、運動直後
飲んでいました。
有名なところではザバスも種類が多いですね。

水２Ｌ飲むのはむくみやすい、冷え性の方は
逆効果になる可能性があります。
運動をしていて、代謝の良い方は良いと思いますが。
暑いからといって冷たい水ばかり飲むと
身体を冷やし、低体温の元になります。
白湯にする、常温に少し置いてからの方が良いかもしれません。低体温になると、代謝が落ち、痩せにくい
身体になってしまいます。免疫力も落ちます。

体重の方にどうしても、気が向いてしまいますが
体脂肪の方を重視して、適度な運動を続けるのが
健康的でオススメです！
まずは１ヶ月頑張りましょう！

お礼

やはり、運動をしなければいけないみたいですね。
水は、むくみやすい人は逆効果なのですか？
むくみやすいのでダメかな…
体脂肪の方も測って、がんばります。
ありがとうございました。

回答No.2

noname#4436

プロテインに関しては運動環境にもよりますが、ダイエットにはあまり向いてないと思いますよ。
３食のうちどれかという事になると、１食はサラダや野菜・果物ジュースにするといいと思います。
あと水やお茶をを約２L飲む事は＃１の方がおっしゃってる方法がいいですねー
とにかく間食は絶対やめて、「お腹が減ったら水分を取る！」というのが２L飲む基本です！
あとは必ず適度な運動もされる事をお勧めいたします。

お礼

プロテインはダイエットに向いていないのですか？
運動はほとんどしてません(^^ゞ
「お腹が減ったら水分を取る！」これでがんばります！
ありがとうございました（*^_^*）

回答No.1

mebae

プロテインは解らないのですが(^o^;
お水の方は、起きてから、寝る２・３時間前までに飲み終わるように、２Ｌ飲みきるだけです！
２Ｌは絶対、結構長期戦ですが、リバウンドはないと思いますよ♪
水は、生水じゃなくて、必ず沸かしたものか、市販のものを飲んでください。体に悪いので・・・。
あと、人それぞれだと思いますが、意外と２Ｌはきついかも（>_<）あと、トイレが近くなります(汗
でも、やってみる価値はありますよ！！

お礼

2Lは結構きついですよね！
＞寝る２・３時間前までに飲み終わるように
参考になりました（*^_^*）
ありがとうございました。