腕を太くする方法を教えてください。 道具を一切使わずに、手首や上腕二等

質問

腕を太くする方法を教えてください。 道具を一切使わずに、手首や上腕二等筋を鍛えたいです。

回答No.2

arist_watch

自重を利用したシフトアップ、いわゆる腕立て伏せが有効かと。
掌を付かずに指だけで保持するとか、ベッドの縁に足をかけるとかで負荷の調節も出来ますよ。

回答No.1

dondoko4

アイソメトリックトレーニングなるものがありますが。