食欲について

質問

はじめまして。
私は女子大学生です。
中学高校の時に虚飾気味だったのですが、大学に入って飲み会にも行くようになり、それ以前は決して口にしなかったのですが、夜ご飯に炭水化物や油っこい食べ物、お酒も飲むようになりました。

それから自分でも尋常と思えるほど食べるようになってしまいました。
過食は毎日ではないのですが、ひどい時は一週間に三日ほど過食していました。
どれくらい食べるのかというと、白米2杯、食パン2枚、ざるそば一人前、そうめん一人前、アイスクリーム一個、ポテトチップス一袋、チョコレート数個・・・てな感じです。お分かりの通り、炭水化物を中心に食べまくります。

普段の食事はかなり気を使っていると自分では思っています。朝ご飯にタンパク質、フルーツを中心に摂り、昼はおにぎり一個と野菜系のおかず、夜はこんにゃく、豆腐、サラダ、酢の物・・・などです。
この理想的な食事が毎日続けられればいいのですが、定期的に我を忘れたように過食してしまいます。

最近は、お腹が全くすかなくなりましたが、決してお腹一杯にもならないようになってしまいました。
友達と食べ放題に行っても、友達はかなり食べて「もうお腹一杯！」と言うのに、同じだけ食べても自分は全くお腹一杯になりません。

精神的な問題があってこんなことになるのでしょうか？
やはり不安です。
満腹の感覚は自律神経に関与していると言う話も聞いたことはありますが・・・実際はどうなのでしょうか？

とにかく過食をやめたいので、何でも良いのでアドバイスあればください☆お願いします!!!

回答No.4

nana_ko

過食にも拒食にもなったことがあります。
とりあえず、拒食はいいとして、過食の対策ですね。
過食の対策として、まずは自覚すること。
ここに書き込みがある時点で自覚してるので、それは問題ないですね。
それから、食事を3食きっちり守ること。
3食以上食べないって意味で。
食事中は咀嚼回数を増やしてください。
慣れないとちょっとキツイですが、意識して噛むことで満腹中枢が刺激されるので。
それから…ストレスは溜めずに上手く発散させてください。
スポーツするのがいちばんいいんですが…カラオケとかでもストレス発散になりますよね～？

それでも変わらないようなら#1さんのおっしゃるとおり、摂食障害の可能性もあります。
無理しないように食事には気を遣ってください。

回答No.3

vivi10

こんにちは。

ダイエットで食べ物に気を使ってしまうと、やっぱりストレスがたまります。
自分ではあんまりストレスになってないよ、と思うかもしれませんが、実際、脳の中で我慢している自分が居るんです。　
そうなると、普段気をつけているせいか、好みではなかったような食べ物を食べるようになったり、過食したりするようになります。
それから、生活環境にも関係してくると思います。
女子大生になった・・・とのことで新しい環境の中、人間関係・勉強などでいろいろストレスがたまったりすると、過食気味になります。
私も前の仕事のストレスですごく過食してしまいました。

これまで、ダイエットを２回くらいしました。
やっぱりダイエットすると食事とかに気を使いますよね、
でも、やっぱり好きな物を我慢しているせいか、食べても食べてもおなかが一杯にはならないし、どのくらい自分が食べたかもわからないし、以前はあんまり食べなかったパンとかを以上に好むようになったり・・と。

それでリバウンドして、短期間で4・５キロくらいあっというまに太りました。

私が思うに、解決策は普通に食事をしていたら元にもどると思うんです。
そうするとだんだん食べ物のことも考えずにダイエット以前の生活に戻れるのではないでしょうか・・・

我慢すると脳にストレスがたまって、余計過食気味になったりします。
それで痩せにくい体にもなると聞きました。

私は夕食の後でも食べたつもりでもなんだか物足りない・・と思ってしまい、昔過食をしていました。
食パンを以上に食べたり・・（今でもたまにやってしまいます）
なので、エアロバイクを買ってそっちに集中するようにしています・・
mameさんも何か趣味など打ち込めるようなことがあればそのうち食べ物も欲しくなくなると思います。

一緒にがんばりましょう☆☆

回答No.2

noname#13289

過食をやめる前に、普段の食事を見直しましょう。
ご質問に、１日の食事内容を書かれていますが、こんな食事は「理想的」でも何でもないですよ…

多分、長い間ダイエットを続けたことにより満腹中枢がいかれてしまい、無理な食事制限とその反動で過食を繰り返すようになってしまったものと思われます。いわゆる「リバウンド」ですね。
本当は、油っこいものや太りやすい炭水化物が好きなのに、痩せるために無理矢理抑えているもんだから、ある時ふっとたがが外れたように食べまくってしまうんですよ。正直、このまま拒食と過食を繰り返す現在の状態が続くと、マジで命にかかわりますよ。酷いと食べたものを吐き出すようになったり、下剤を大量に使うようになったりとだんだんエスカレートしてしまいます。

とはいえ、もうあなたはダイエットのことで頭が一杯でしょうから、ここで私が「ダイエットやめろ」と、いくら言っても恐らくあなたは耳を貸さないでしょう。
もうやせなくてもいい、そのままで十分といくら助言しても、何言ってるの?こんなに太ってるのに、もっともっと食事を減らして痩せなくちゃ!!とあなたは思ってはいませんか?
食べることに「罪悪感」を感じてはいませんか?食べることが楽しいですか?

一度、精神科に行ってみてカウンセリングを受けたほうがいいですよ。あなたが今すべきことは、ダイエットではなく、「食」と「ダイエット」に関するゆがんだ精神を矯正することです。

回答No.1

Lyric

書かれている内容を見ると
摂食障害の様に思われます。
今女子高生、女子大生に多く見られるようになった現象といえます。
あなたのような過食、逆に拒食など。

とにかく過食を止めたいと仰っているので
心療内科に行ってご相談されるのが一番だと思います。

以下のＵＲＬも参照になさって下さい。
早くよくなる事を祈ってますね。

参考URL：

http://www2.wind.ne.jp/Akagi-kohgen-HP/ED.htm