不安で眠れません…。

質問

不安で眠れません…。
先程まで眠っていたのですが目が覚めてしまいました。
その途端、色々な事が不安になり眠れなくなってしまいました。
気を紛らわせようと思ったのですが、音楽を聴いても本を読んでも嫌な予感のような感覚が消えません。
特に何か嫌な夢を見たと言う訳では無いのですが、不安で不安で眠れません。
何かが起こりそうで怖い…と言う不安では無いのですが、上手く説明できない気持ちが悪さがあり、再度眠りにつけません。
こう言う時はどうすれば良いのでしょうか？

回答No.1

askaaska · ベストアンサー

思春期にはたまにあることよ。
あなたの年代がわからないけど。

とりあえずは眠りを妨げるような要素はできるだけ避けた方がいいわ。
カフェインの摂取とかね。

寝る前にストレッチをしたり
ホットミルクを飲むのもいいわね。

それは置いておいて今すぐの話ならやっぱり
楽しいことを考えるのも難しいだろうし
頭の中で歌を歌うのがいいわ。
そのうち疲れて眠くなるわ。

眠れないのが長く続くようなら病院に行ってね。

お礼

確かに思春期の頃にも何度かこんな風に、もやもやと訳の解らない不安に襲われた事が何度かありました。
ストレッチとミルクも試してみたいと思います。
ご回答ありがとうございました。

回答No.6

Mokuzo100nenn

起きておればよいのです。
体は寝具に横たえたまま起きている。すると疲れてくれば自然に眠れるし、そのまあ朝になったとしても体は安まっているので、なんとか日中の活動ができるでしょう。

日中の活動が、とくに体を動かす活動が多いと、熟睡できるようになりますよ。
10キロぐらい歩いて、帰宅後にお風呂に入ってください。
熟睡できると思います。

お礼

お礼が遅くなってしまい申し訳ありません。
先日以来、不安感は覚えないのですが夜中に何度か目が覚めてしまう事を繰り返してしましました。
やはり運動して体に疲れを覚えさせた方が良いようですね。
ご回答ありがとうございました。

回答No.5

dorifuto03

不眠が二週間以上続いてる場合は鬱病を疑って掛かった方が良い・・もし二週間不眠が続いてて不安なことばかりが頭をよぎる様なら医者に見てもらうことを勧める・・

お礼

お礼が遅くなってしまい申し訳ありません。
眠れる時と眠れない時があるのですが、突然目が覚めて良く解らない不安を覚えたのはこの日だけでした。
昼間運動などして、眠れない時は無理をせずもう少し気楽にしようと思います。
ご回答ありがとうございました。

回答No.4

Crystalmermaid

眠れなければ眠らないでいればいいんです。
不安なら、とことん不安に陥ればいいんです。

ああ、私も昼間に飲んだコーヒーのおかげで
こんな明け方まで起きて、書き込みして、
眠くもなければ、コーヒーのせいなのか胃も痛くなってきた。

と、私の事はいいのですが、私も眠くないので
こうやっていろいろ書き込んでしまっています。

>嫌な予感のような感覚
これは、今起きた事ではないでしょうね。
普段から何か不安に感じている事があるはずです。
これを解決しなければ、同じ事は続くのではないでしょうか。

お礼

お礼が遅くなってしまい申し訳ありません。
「昼間、嫌な事があった」とか「明日○○が上手く行くか不安だ…」と言うように理由が解っている「不安感」ならばまだましなんですが、自分でも良く解らない不安感で混乱しています。
質問させて頂いた夜から随分日にちが経ってしまいましたが、また何度か目が覚めてしまう夜がありました。
>普段から何か不安に感じている事があるはずです。
無意識の内に何か不安に感じているのかもしれません…。
悩んでいても仕方ないのでもう少し気楽に考えようと思います。
ご回答ありがとうございました！

回答No.3

rurubonpp

肛門をぐーっと閉めて、５秒ほど保持してください。これを数回繰り返してください。

姿勢は普通のあぐらで良いです。

丹田に気が溜まって、不安を跳ね除けてくれると思います。

不安な時は、身体の気が上体の方へ上がって、肛門が開きっぱなしになりやすいものです。

お礼

お礼が遅くなってしまい申し訳ありません。
やはりストレッチが効果的なようですね。
ご回答ありがとうございました！

回答No.2

morutiroro

私の場合、自転車が趣味。ということもあり、サイクルトレーナーを回します。
有酸素運動は、脳をリラックスさせてくれますよ。
簡単にやれるものでは、ストレッチも効果あります。
寝酒は、癖になる上に効果が薄く、量が増えるので止したほうがいいです。

こんな時間に起きているのは夜勤明けで時間がズレているからで、不眠ではないですが。

お礼

お礼が遅くなってしまい申し訳ありません。
朝は普通に7：00頃起きて夜12時頃に眠ったのですが、突然目が覚めて起きてしまいました…。
気を楽にしながらストレッチもしてみたいと思います。
昼間もっと運動して体を動かした方が良いのかもしれませんね。
ご回答ありがとうございました！