腸をきれいにするには何が一番いいんですか？

質問

腸をきれいにするには何が一番いいんですか？

私は15歳くらいから便秘を繰り返しています。今27です。

いい加減に腸内をどうにかきれいに便秘しないようにしたいです。でも病院に行くほどでもないし、恥ずかしくて行きたくありません。

野菜やコーヒーの摂取以外で良い方法ありませんか？

回答No.5

keiko-ab

tokotokonekoさん、はじめまして。

12年間お通じの不調が続いているのですね。

腸を綺麗にする一番の方法は食べたものがちゃんと消化され、食べかすがおつうじとして1日～3日後にはちゃんと排泄されることです。

まずは腸に元気に働いてもらうこと、腸内の善玉菌さんを元気に育てること。
そのためには何をすればよいかということなのですが、一番大切なものを上げるとすればまずは食事です。
お野菜は摂るように心がけていらっしゃるとのことですが、善玉菌が喜ぶ野菜を多めに摂りましょう。
よく食物繊維が良いといいますが、何故かといえば食物繊維は善玉菌が好きな餌だからなんです。好きな餌（食物繊維）を食べることで菌は丈夫になりよく働くようになります。そして植物繊維の中でも便秘には水に溶けにくく腸の中で水分を吸収して膨らむ、いってみればお通じを柔らかく大きくしてくれて運搬速度を早める効果があると言われる不溶性食物繊維を摂るといいです。ゴボウ・人参・セロリ・薩摩芋・里芋・大豆・小豆・玄米なんかが不溶性食物繊維が多いといわれています。
でも摂りすぎて下痢になってしまう例もなきにしもあらずですからやっぱり他の食材とのバランスが必要です。これだけ生活環境が多様になると食事だけでは解決できないかもしれませんがまずは生活の基本、食事から挑戦してみましょう。
実際に改善策を試みながら、水分、運動、睡眠、ストレスなどのことを順次一緒に考えたいと思います。まずは身近なことからですね。

回答No.4

tomoakiaida

コロクレンズというアメリカのサプリをオススメします。

便秘の人でも腸はキレイです。つまり腸がつまっているのではありません。
全ての便は、直腸に貯められます。ここで腹が張ってることに気がつくでしょう？下腹部が異常にパンパン。そう直腸にたまってるのです。肛門の手前の所で腸が風船のように膨らんでしまうのです。

肛門の穴からずれてるため便意をかんじなくなるのてす。

肛門、骨盤周りの筋肉が伸びちゃって、便が肛門の穴に出ようとしないからです。

腹筋したり下腹部を刺激したりやってみてください。

回答No.3

halu--halu

便秘するには適度な運動と、乳酸菌の常駐が必要みたいですよ。
事務職などだと、運動不足で腸も停滞するらしいです。
私も小さい頃から、便秘気味でした。
なので、私の場合は溜まってるなぁーと思うとビオフェルミンを飲んでます。
これは薬局で1000円以下で購入できますから、恥ずかしくないですよー。
あと、ヤクルトやヨーグルト。
消化のいいものを食べるのもいいかもしれません。
線維ものの野菜ばかりだと、それが原因で便秘になることもあるみたいですよ。

回答No.2

nya-ran

基本的に便秘症の人は世の中に五万といますよ。

市販の下剤や民間療法をくりかえしているとどんどん便秘症が悪化し、どんなに薬を飲んでもきかなくなります。

便秘症の原因は機能的心因的さまざまです。

まずは病院にかかりましょう。

病院にいくさいは、消化噐内科の看板をあげているところがよいですよ。最近では、便秘外来をやっているところもありますので探して見てください。

回答No.1

ginga2

あまりお薦めしませんが、サナダムシなんかどうですか

私は恥ずかしくても病院の方が良いと思います。