最近（４月に入ってからくらい）毎日何時に寝ても５時とかに目が覚めます。

質問

最近（４月に入ってからくらい）毎日何時に寝ても５時とかに目が覚めます。
ひどい時は３時に目が覚めたりします。
どうなっているのでしょうか。
しかも毎日のように夢を見ている気がします。
大学生です。

回答No.1

kona_kona · ベストアンサー

まず考えられるのが、昼間の生活リズム。
昼寝とかしていませんか？
昼寝すると睡眠リズムが乱れます。
早く目覚めた分を昼寝で補う・・・悪循環です。

二つ目は運動不足。
ある程度体が疲れないと、寝ても目が覚めてしまいます。
大学生ともなれば運動しませんから、体がなまっている可能性があります。
疲れていない分、睡眠も短くていいのです。

三つ目はストレス。
何年生かわかりませんが、大学生活でストレスを感じていませんか？
人間関係、サークル、飲み会とか。
3年生以上は就職活動がストレスになります。

四つ目は、精神病です。
症状的には、「早朝覚醒」といううつ病の初期症状になります。
この場合、睡眠を朝まで持続させる中長期型の睡眠薬の服薬が必要になります。
しかし、睡眠薬はオススメしません。
ていうか、絶対飲んではダメです。
依存症になり、睡眠薬なしで眠れなくなります。

五つ目はパソコンのしすぎ。
ネットゲームとかしていませんか。
あれは脳が活性化されて、覚醒状態になります。
睡眠に影響が出ます。

他は・・・体質が変わったのかと。
年寄りが朝早起きなのがそれです。
そうなったのかも。

起きる時間が早ければ、その分寝る時間を早くすればいいですね。
3時に目が覚めるなら夜9時頃寝れば、6時間睡眠が確保できます。

生活を見直してみるといいでしょう。

お礼

ありがとうございます。
最近少し良くなった気がします。

補足

今日も１時に寝ましたが、４時に目が覚めました。
もう老化しているのでしょうか。
大学１年生です。
色々とありがとうございます。
しかし大学生になってパソコンは１週間に１度開くくらいだしストレスもそこまで感じていません。