中１です。腕とおなかの筋肉をつけたいと思っているのですが…

質問

筋肉をつけたいのですが、身長が伸びなくなるらしいのでやっていないのですが、今のうちに筋肉をつけたいです。なにか方法はありませんか？毎日腕立て５回なら、、筋肉もつくのは遅くなるけど身長は止まったりしないんですかね？方法あれば教えてください

回答No.2

noname#111340 · ベストアンサー

腕立てはやり方によってさまざまなところに筋肉が付きますよ

確かに筋肉の付けすぎは骨の成長の妨げになりますので
義務教育では筋肉をつける運動は基本的に禁止されていますね

震えるまでの筋トレは避けたほうがいいですね
辛くなってきたと思うくらいでやめておきましょう

トレーニングで腹筋は筋肉を付けると言う表現はあまりしないのですが
理由として腹筋運動は腹が割れることに繋がらないからです

腹筋は内転筋という内側の筋肉を鍛えます
お腹がねじれることで息ができなくなりますね
内転筋は内臓を守り息をするため反発してくれます

それが一番早く割る方法ですね

ヨガで足を交差して座り上半身をねじった状態で手をつかずに息をする運動がありますが、相当なスピードで割れますよ

柔軟を全身しましょう！間接部分の硬直は一番筋肉を失いよく動かせば一番筋肉を保持する鍵になります

若い時はより強くより筋肉を大きくと間違いましたが気をつけて下さい

冷静な歳になれば気持ち悪いことに気付きますから
適度にしといたほうが

前は格好いいと思ってたものが今はあまりに恥ずかしいって事ありませんか？大人の言うことは真剣に聞けと子供の頃に言われる意味がそこにもあるのがよくわかる

筋肉が境目が見えるほど鍛えるのは相当寿命を縮めますよ！

お礼

わかりました。
ありがとうございます！

回答No.1

SaKaKashi

筋肉つけたら身長が伸びなくなるって、誰がそんなこと言ったのですか？根拠のないでたらめでしょう。
腕立て５回？５０回の間違いじゃない。2Lのペットボトルに水入れて２本を両手に持って腕を左右に水平に上げおろし。おなかは腹筋を２００回くらい。
ま、回数は徐々に増やす。

お礼

その方法もいいですね、ありがとうございます。