※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：顎関節症の自身での改善方法）
顎関節症の自身での改善方法
このQ&Aのポイント
顎関節症の症状としては、あくび時の音や歯ぎしり、睡眠時の炎症がある。
歯科医に行っても治療が進まず、高額な治療法に不安を感じている。
生活習慣やマッサージ・運動によって改善される可能性がある。
顎関節症の自身での改善方法
顎関節症について、いくつかの質問や回答を拝見させて頂いております。
私の症状としましては、
・朝などあくびをすると、周囲に聞こえるくらいの大きさでカクカクという音がする
・寝ているときに、歯を食いしばっていることや、歯ぎしりをしていることがある
・横向きで長時間寝ると炎症を起こす（不眠症なのでマメに起きますので、半年に１度くらいです）
・炎症を起こすと口が開かなくなり、１週間程度、自然回復を待っている状態
若いころから長年のことなので、放置もいけないと思い、ネットで顎関節症の治療に詳しいと紹介されている歯科医に行ったのですが、２回の通院で強烈なツボ押し（指圧が心地よく感じる私でも、足をバタバタさせるくらいの痛さでした）のみでした。
また、歯槽膿漏ではないのですが、歯茎からの出血があることを伝えると、保険の効かない顕微鏡検査と、抗生物質投与で、７０００円ほどかかった日もあります。
これも、ネットで調べると、まずは歯磨き指導などからやるのが普通だ、という意見も多かったので、少し継続して通うことに不安を感じています。
保険適用外のマウスピースのような広告のものは、調べてみると、数十万はするようで、クチコミ的にも騙された、と書いておられる方も多く、自宅で治せるＤＶＤという怪しげなものもありました。
他の患者さんの症状をネットなどで見ていると、私の症状としては、まだ軽度のように思うのですが、何か生活で気をつけたり、マッサージや運動などで改善される方法があれば、ご教授頂きたく思っております。
卵が先か鶏が先か的なことになるかもしれませんが、顎関節症よりも、腰痛、ストレスから来る重度の不眠症、眠りが浅い為に仕事などで追い込まれる夢で毎晩うなされる、全身的に血流が悪く末端冷え性であるのに高血圧などで悩まされています。
仕事などは容易に変えれないので、まずは顎関節症から来ている症状があれば、顎関節症の改善ができれば・・・と考えている次第です。
長文で失礼しましたが、なにかよいアドバイスがありましたらご教授お願いできますでしょうか。
お礼
丁寧なご回答、誠にありがとうございます。 正直なところ、このように原因がストレスと言って頂ける回答を求めていた自分もいたと思います。 なぜかと申しますと、重度の睡眠障害で大学病院へ通うものの、対症療法しかしてもらえずにいます。 また、仕事柄、コンサルティングや折衝・仲介などでにこやかにメインスピーカーとして話さないといけなかったり、重大な不具合の謝罪訪問も多くあり、心療科へ通院しても、仕事柄、いくら辛くても『相手の表情や考えを汲み取ってうまく会話しないといけない癖』がついてしまっているため、『話ができる』という点で、ストレス過剰の鬱や自律神経失調とは認めてもらえない状態でした。 理解者が居ない中、１人で抱え込む癖もあり、苦しい生活を送っていましたが、昨年、職位と給与を下げてもらうことも併せて、仕事内容を若干軽減させてもらいました。 能力主義な会社で後輩だった人たちに抜かれていく中、会社に残ることも、親の面倒をみながら給与が下がることも苦しいことでしたが、健康には変えられないと自身で判断した結果でした。 １０年は続いていた就労環境なので、急には病状も改善しないのですが、少しずつでも良くなっていけると思える回答を頂けたことと、今まで理解者がいないと思っていた中、自分の考えいたことが大きくは間違っていなかったんだと思える回答を頂けて、とても嬉しい気持ちです。 ご指摘の通り、緊張状態が就寝時も続いていて、寝付けない、寝てもうなされる、起きていても寝ていても疲れて体力がもたない状態ですので、体力や気力をつけるためにも、緊張状態から解放される方法や、ストレス管理・発散の方法を見出していきたいです。