18歳男です。精神科に通っています。不安感や責任感がはなれません。

質問

18歳、男です。約2週間前から精神科に通い始めました。
まだ具体的な見解や病名は出ていないのですが、一応様子見として0.5mgのデパスを処方してもらっています。

最近いろんなことに不安を感じたり、自分と関係ないところで責任を感じてしまいます。
何かしようとすると「こうなったらどうしよう」とか誰かに悪いことが起こると「こうなったのは自分のせいじゃないか」と感じてしまいます。

僕は現在、通信制の高校に通っています。しかし全然通えていませんでした。先月、担任と話し合いこれから来年度のことを一緒に考えていく約束してくださいました。少しは前に進めたかなと安心したのですが、その帰りのバスに携帯電話を置き忘れてしまいました。何とか見つけ出したのですが、少し前に進んだら次は失敗です。この先僕が何かやろうとしたら失敗してしまうのではないかと
不安になりました。

また、今ひいあばあちゃんが風邪をひいて熱を出しています。これは自分が前向きに動いたからではないかと思いました。他にもたくさん不安があったり、「自分のせいで」と考えてしまいます。

これから自分がやりたいことを何かするたびに悪いことが起こるのではないかとバカらしいとわかっていながらこの不安が離れません。

もちろん、「不安」や「責任感」がまったくなくなってしまうのも異常です。でも今の過剰に考えてしまうぼくも異常だと思います。

僕は、やりたいことをやって良いですか？間違ってませんか？いつか普通の思考にもどれますか？
また、こういう不安感が強くなったときにどうすればやり過ごすことができますか？

回答No.1

島野 隆（@tshimano） · ベストアンサー

精神科の薬で対処するのとはちょっと違う問題のようにも思われますね。
「こう感じる」というのを鵜呑みにすることのない「合理的な思考法」について、学ぶことがお勧めになります。

「こう感じる。それは現実がそうであるということの証拠だ」といった思考法を、「感情による決めつけ」と言います。
そうではなく、「こう感じる」はそうとして、「合理的な考えとしてはこうなる」というのを持つように心がけます。

「不安」や「責任感」についても、「自分が悪いように感じる」という主観的な感情と、「原因と結果」について合理的に考える客観的思考を、別立てで持つようにする姿勢が役に立ちます。

こうした思考法は『認知行動療法』や『ハイブリッド人生心理学』で詳しく扱っていますので、ご関心あれば情報を探してみて頂けると良いかと^^。