睡眠障害で悩んでます

質問

自分は20代半ばの無職ですが、
睡眠が日々安定しなくて悩んでます。
10代の終わり頃に、家族の一人が統合失調症にかかりまして（現在は薬で治まってますが）、
家の中で暴れたり、大声を出したり、家族に暴言を吐いたりして、
その影響から、自分は不眠症気味になりました。
そして、それからの事、症状が様々になってきて、現在でも睡眠が非常に安定しなくなりました。

主な症状は、
夜眠れなくなったり、
過剰に睡眠をとってしまったり（多い時は半日以上寝ます）、
少ない時は３時間ぐらいで目が覚めたり、
一時間おきに目が覚めて、寝つきが悪かったりで、
寝る時間と、起きる時間が常にバラバラで、
とてもまともな生活がおくれる状態ではないです。

よく考え事とかをする性格で、ほんの些細な事でも、
すごく深く考えてしまう傾向があるので、
そのせいで寝れなくなる事がほとんどです。

睡眠障害に関するサイトを色々調べてみたのですが、
睡眠障害はうつ病からくることが多いみたいなのですが、
自分もやっぱりそうなのでしょうか？

こういう場合はやはり、早めに病院へ行ったほうがいいのでしょうか？
もちろん家族とも相談したのですが、長い間なにもしてない時期が多かったせいか、
自分で判断することが難しくなってきてます。

あと、病院に行くと、睡眠導入剤か、精神安定剤のような薬を出されるみたいですが、
副作用とかの心配はありませんか？
正直、副作用が怖いのもあって、中々病院に足が向かないっていう理由もあります・・・。

あと、睡眠障害はどうすれば完治するのでしょうか？
本当にすごく悩んでるので、宜しければ回答をお願いします。

回答No.2

kiriku1113 · ベストアンサー

私も睡眠障害でしたが直りました。

規則正しい生活にして下さい。

夜更かししない。

時間を決めて３食たべる。良く噛んで食べる。

７時か８時に起き日光に当たり外の空気を吸う。

お風呂にゆっくりつかる。

たったこれだけです。

普通の事を普通にやるだけです。

最初はしんどいですが、体はちゃんと答えてくてます。

是非、お試しあれ。

お礼

すぐに答えを出そうとして焦りすぎてる部分がありました。
徐々に体を慣らしていく事が大事なのですね。
ご丁寧に回答どうもありがとうございました。

回答No.1

wanekoz

仕事も勉強もしてなくて暇をもてあましてるわけでしょう。
睡眠が安定しないのはあたりまえです。
ぜんぜん病気ではなく薬に頼るのもまったく間違いです。
睡眠問題以前に人生全体の計画を立てて行動を起こしなさい。

お礼

自分は病気だとばっかり決め付けてて、卑屈になっていたかもしれないです。
病院や薬に頼ろうとしてたのがそもそも間違いだったわけですね（汗
少しづつですが、生活改善の努力をしてみます。
回答どうもありがとうございました。