筋肉痛

質問

仕事が立ち仕事で、少し前かがみになって作業をすることが多いんです。その影響から背中全体が筋肉痛でなかなか治りません。時々しびれるくらいです。何かいいストレッチや治しかたを教えてください！！

回答No.2

timeup · ベストアンサー

仰向けに寝て、膝を立ててください。　病院での診察でベットの上で肝臓の診察の時にやりますでしょ。あの格好です。骨格部分から筋肉の緊張を治す方法ですが、この程度ではなかなか効果が現れないかな？

ハタヨガや気功を教えてくれる教室があると、そこで全体的な運動を教えてくれるのですが・・・・・。
特に気功とか太極拳だと健康的な「立ち方」を教えてくれます。

簡単に書くと、
膝を若干曲げて、膝は上から見て足の指より先に出ないように、股関節部分を手の指先で後ろ方向へ少し押して、其の形を保持。　頭の天辺を天井から吊られている様に首も背中もまっすぐにする。

他には、適当なペットボトル二つに水を入れて、背中の筋肉を徐々に鍛えることも必要です。腹筋と共に。

回答No.1

noname#3973

こんばんわ。お仕事ご苦労様です。私も背中や腰が痛くなることが多いのですが、通っている整体の先生によく言われるのは、うつぶせで上半身に（胸から上くらい）枕とかクッションをしいて体の力を抜いてしばらく休んでいると楽になるよということです。試しにされてみてはいかがでしょうか！

お礼

早速ありがとうございます！！
うつぶせは腰にいいとききますがやはりうつぶせがいいんですね！！胸の上というのは顔より下なのでしょうか？普段休むときもうつぶせで休むようにしたいと思います。うつぶせで寝ても寝返りを打って朝にはあおむけになってますよね・・・。