中性脂肪とイカ

質問

今年２月、近くの病院で健康チェックを受けたところ、中性脂肪が329もありました。これはかなり危険だと言われ、以降食事に気をつけたところ、徐々に数値が下がったのですが、今月の検査では思いっきりリバウンドしていて、290もありました。

そこでよりいっそう食事に気をつけることにし、中性脂肪過多の人が避けるべき食材をネットでチェックしたのですが、そこで不可解なことがあったので、質問させてください。

私はイカが好きなのですが、当食材は絶対に食べてはいけないと書かれてるＨＰもあれば、どんどん食べるべきと書かれてるＨＰもあります。
はたしてイカは食べた方がいい食材なのでしょうか、それとも絶対食べてはいけない食材なのか？　わかる方、ご教授ください。

また、エビとカニはどうなのかも教えてください。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

イカも種類によっ違いますが

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/gyokai/ika.html
先ずはこちらで確認を

それと何でもそうなのですが
偏らない様に注意した方が良いと思います
イカも好きだけど食べ過ぎない様にですね

因みに手元の本ですと
イカ８０キロカロリーで110ｇ
コレステロール330ｍｇ

あわび８０キロカロリーで135ｇ
コレステロール189ｍｇ

となるとあわびとイカではあわびの方が量が食べられて
しかもコレステロールが低いとなります

ちなみに
甘エビ８０キロカロリーで110ｇ（からつき）
コレステロール143ｍｇ

ズワイガニ８０キロカロリーで110ｇ（からつき）
コレステロール0
タラバも無いみたいですね

でもカニだけ食べるわけには行きませんよね
それとイカが食べても良い、といわれている部分ですがコレステロールも高くて
下げる物質も含まれているので食べても良い、といわれていますが
メリット、デメリットの両方あるのであれば
私であれば避けますね
代わりに他のものを食べるというのを選びますが

お礼

どうもです。

私はお寿司が大好きなのですが、あらためて調べてみると、寿司ネタにはかなりコレステロール等が入ってるものがあるんですよね。イカ、タコ、エビ、イクラ等々

でも、青い魚は逆にコレステロールを減らすのには有効なようなので、今後はネタに気をつけて食べるようにします。