トレーニングメニュ－

質問

５キロ減量と腹筋背筋を鍛えたいと
思っています。
現在フィットネスに週１～週３通っています。
有酸素運動を中心にやっていて、
エアロバイク３０分、ランニングマシーン３０分
スイミングをやっています。
他に何をしたらいいでしょうか？

回答No.1

timeup

筋肉を付けるための負荷運動をしてください。

腹筋は毎日、他は一日おきに。

食事は良質の蛋白質を。

筋肉は脂肪より単位あたり重いので、最初は体重は減りませんが、脂肪は減ります。其のうち徐々に体重が減って来るのが普通です（脂肪が減る以上に筋肉がついたら相ではないけど）。