スマートな体型 174cm 20代 女性

質問

現在 身長174cm　体重63kg　BMI 20　なのですが

痩せ型までもっていきたいと思ってます。

ガリガリではなく健康的な痩せ方がいいのですが

良い方法などがありましたらご教授ください。

回答No.1

new_hope

カメラマンをしております。

数字だけ見るとダイヤの原石ですね。
通常、ただ食事を減らしたり軽い運動ばかりしてゆるゆると減量していくと、皮下脂肪だけでなく筋肉が落ちてしまいメリハリのある体にはなれません。その身長だと、運が良ければ54kgぐらいでモデルさんのようになると思いますが、それも服を着ている間だけで脱いだらガッカリという惜しい感じになるでしょうね。上はガリで下半身デブだったり。

ウェイトトレーニングをして減量すると、筋肉をあまり落とさないでぜい肉だけ綺麗に落とせるので、ハリウッドセレブのようなメリハリのある体型になれます。57kgぐらいでも上記よりぜい肉が少ないスマートな体型になるでしょう。

ジムがあるならそこに行ってウェイトトレーニング中心にエクササイズすれば良いと思いますし、それが無理なら石井さんの書いた「スロトレ」の本を買ってとりあえず筋トレの基礎を学んでやってみると良いと思います。スロトレはネットなどで調べずにちゃんと本を購入なさることをお勧めします。動作よりも、なぜそれが大事なのかの説明のほうがもっと大切なので。

食事も、ただ減らしたり野菜中心にしてカロリーを控えれば痩せると思われがちですが、バランス次第で結果が変わります。「いかに筋肉を落とさないように栄養管理するか」を考えて情報収集してみてください。

健康的な痩せ方っていろんな要因を指すものだと思いますが、筋肉を落とさないでぜい肉だけ落とせたかどうかが最も大きいと思います。

お礼

ご教授ありがとうございます。

ジムのほうは、（痩せた後)もういいかなどと思い
その場限りでやめてしまう可能性が高いので
石井さんという方の書いたスロトレの本を購入して
自宅でせっせか頑張りたいと思います。

さっき計ったところで体重62キロになってました。
以前は食べないダイエットで55キロ辺りにいたのですが
それで精神面を崩してしまったので
現在は食べながら運動をして痩せるよう努めてます。

今後の目標は57キロ辺りにして気長に頑張ります。