激やせで困ってます

質問

異常なヤセで悩んでいます。私は子供の頃からヤセ体質だったのですが、七年くらい前からさらにヤセて現在の身長は153センチ、体重は28キロです。病院で何度も検査をしましたが異常なしで、体の不調もありません。先生には「体質ですね～」と言われました。食がかなり細いので太れないのかもしれないけど、できればあと10キロは太りたいと思っています。とにかく少しでも太りたいのですが、どうしたらよいのかさっぱりわからなくて悩んでいます。よいアドバイスをいただけたらと思います。

回答No.1

d_g · ベストアンサー

太りたい旨、医師には相談済みでしょうか？
健康を維持しつつ太るなら、医師や栄養士に相談してみてはどうかと思います。

不健康な生活をしてでも体重を増やしたいというのであれば、
生活習慣を見直して改悪？できそうな所があれば改悪ですかねえ。

・噛む回数を減らす(満腹感を感じにくくし、食べる量を増やす)
・これまで「お腹が空いたから食べる」だったなら「食事の時間だから食べる」を意識して生活する
・腹八分目で済まさず、腹には一二分目まであると信じる
・おやつを食べる(ポテチはカロリーのわりに満腹感が少ない気がする)
・寝る前に何か食べる
・運動量を減らす
・食事の内容を見直し、脂身の多い肉、チーズ、バターなどを使う／デザートを用意する
・デブの呪文を唱える(席を立とうとした時にすかさず「まあいいや」)

回答No.2

tatune33

太るには食べるしかありません。

運動をお勧めします。
運動するとおなかが空いて食べる量が増えやすくなりますよ。

いきなりいっぱい食べる必要もありませんが、もうおなかいっぱい、と思ってもあと一口食べてみて下さい。
一口でいいんです。常にそれを心がける。
それだけで３か月後、半年後は違ってきます。

運動を毎日続けたり、少し多めに食べることを続けるのは面倒で忘れがち(挫折しがち)になるとは思いますが、努力は必ず実りますので継続して頑張って下さい。