筋トレが週1しか出来ないので重量落ちます

質問

私は週5で地方の寮に入り、
住み込みでの仕事をしています。
家にいるのが2日だけであり、筋トレが出来るのは大抵1日です（仕事の疲労がある）。
特にベンチプレスに関してはやらないとすぐ落ちて、
-10kgでやっています。
この様な場合はやってもやらなくても同じでしょうか？
かなり地方にあるので寮からジムに通うとかは無理です。
それともスロートレーニングでの腕立てでせめて現状維持（+10kg）は出来るでしょうか？

回答No.1

shiriustar

文章からいまいち解らないのですが、自宅での自重のトレーニングを行ってるのでしょうか？それとも負荷（ダンベルやバーベル）を掛けたトレーニングを行ってるのでしょうか？
どちらにしても週1でのトレーニング効果は充分ありますし、現状維持でしたら問題ありません。