禁煙の仕方

質問

禁煙の仕方について教えてください。
禁煙数時間でタバコを吸いたい時、どうして、吸わないようにすればいいのでしょうか？　タバコが切れたときはコンビニに走る癖が抜けません。
タバコを吸うとリズム的に調子がいいようなんです。

回答No.1

rin-rin123 · ベストアンサー

「禁煙セラピー」という本をお勧めします。
本屋さんに売っていると思います。
アレン・カーという心理学者が著者です。

わたしも１０年の喫煙者でしたが、
これを読んで２日でやめてしまいました。

タバコが大好きで、やめるぐらいなら死んだ方がましと
思っていたくらいですが、禁煙して７年近くたつ今、
吸わない生活の方が断然調子いいですよ！
頑張ってくださいね♪

お礼

禁煙セラピーですか。。２日で読めるんですね。
今度、本屋で探してみます。
ご回答ありがとう御座いました。

回答No.6

wathavy

今年で２０年になります。
禁煙前に試したことで、精神的にもダメージがあったのは、強いタバコです。インドネシアのクラテックと呼ばれる、チョウジの実が入ったタバコですが、火をつけるとパチパチ音がします。この実はハムなどに挿して防虫に使ったりする一種の毒だと思いますが、これが臭いがすごい上、辛くて相当に効きます。珍しいタバコですが、国内でも販売されていると思います。グダンガラムなどの銘柄です。
これを一箱ずつ、毎日吸っているうちにたんが絡んで、ある朝、呼吸困難になりました。
子供の頃から喘息持ちだったのですが、さすがにこの呼吸困難で懲りました。
これで辞められたわけではないですが、マルボロを一日４箱吸っていました。よくあることかもしれませんが、自分ひとりの部屋なのに、なぜか灰皿に吸いさしがあって、「だれだぁ！」と思うと「自分かぁ」状態です。
肺は真っ黒にタールだらけだったと思います。
灰皿ならまだしも、アスファルトのコールタールみたいな状態でしょうか・・・。
辞めるのなら、一秒でも早く辞めるべきです。

回答No.5

織田 信長（@id_system）

禁煙外来行くのも、自分で禁煙するのも、成功率はどちらも大差ないそうで、禁煙外来あまり意味なしです。

ようは自分次第ということですね。で、精神論ではなく、要するに何らかのペナルティーを自分に貸せばいいのです。自分で勝手にタバコ税増税で2倍にしてタバコ一箱500円にして、200円を募金箱に必ず入れるとか道ばたに放置するとか、タバコを吸った後にニコチンパッチを張って気持ち悪くなったり吐き気を催すようにしたり、タバコを買いに行くときには必ず裸足で買いに行くとかです。

お礼

そうですね。ニコチン大量摂取は気分悪くなりますね。そういう飴をもらったことがあります。あの飴の気分の悪さの原因が、今、わかりました。
やはり自分次第なんですね。ペナルティーをやってみようとおもいます。
ご回答ありがとう御座いました。

回答No.4

noname#107500

禁煙半年もんです。

禁煙、簡単ですよ。
肉体的なニコチン依存は１週間悶絶すれば抜けます。
習慣性と脳みそ系がつらいんですよね～。
暴力的な睡魔、禁煙欝、ここ３ヶ月は辛かった。

未だにタバコ吸いたいけど、まあ老人になったらまた吸おうと思って楽しみにしてます。

お礼

習慣性と脳みそ系がつらい。暴力的な睡魔、禁煙欝。
>>これらに勝てたんですね。
わたしも挑戦してみようと思います。^^
ご回答ありがとう御座いました。

回答No.3

hw20060404

医者でも専門家でもないのであくまで経験意見です。
自分も１０年弱一日２箱喫煙する愛煙家でした。→禁煙開始時擬似喫煙等体験したし。経済的にも喫煙不利なので禁煙おすすめします。
タバコを吸うとリズム的に調子がいいようなんです→たしかに喫煙時便通がいいとか？気分がいいのは経験ありますが。禁煙しても時間すぎれば問題ないですよ。経験からでは。以来１０年以上禁煙経験してます。
禁煙希望なら禁煙外来も各地であるようなので自分は経験ありませんが経験されてみたは？

お礼

１０年以上も禁煙経験があるんですか？
そうですね、私も、何でも経験と思って、禁煙経験をすれば良いというわけですね。良くわかりました。^^
ご回答ありがとう御座いました。

回答No.2

numa1969

最近は保険適応で治療として禁煙ができます。
闇雲に禁煙をするとリバウンドもありますので医師と共に禁煙することもよろしいのではないでしょうか？

3ヶ月を目処にチャレンジ
1ヶ月6000円程度の医療費だそうですよ。

知り合いの医師はセミナーなども開いていて受診者の多くの割合の方がタバコと絶縁したそうです。

お礼

などほど、ニコチンシールのあれですか。話には聞きます。
月６０００円で３月ですか。。
それなら、検討したいと思います。
ご回答ありがとう御座いました。