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夜眠れない
例えば彼氏と大喧嘩した時や、仕事で上司に こっぴどく怒られた時など。 とっても疲れているのになかなか寝つけなくなります。 考えないようにしたいから早く寝ようとしても 思えば思うほど寝れません。 これって、おかしいのでしょうか？
- pikoreeno
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- 心の病気・メンタルヘルス
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はじめまして。 端的に答えると、「極めて正常な現象」ですよね。 遠足の前の日、修学旅行の前の日、眠れませんでした よね？ 神経が高ぶっている時（脳の過覚醒状態）に眠ろうと しても無理です。 寝酒は、睡眠が浅くなるのでお勧めできませんが、 ＮＯ．５の方のように、「眠らない」が手っ取り早い 解決法ですね。 眠くなるまで起きている、眠くなったら布団へ入る。 それが自然ですよね。 誰も、お腹一杯な時にカレーを出されたって、食べら れないのと同じです。時間が経てば、消化して空腹に なる、それならカレーも食べられる。 それと、軽めの運動を昼間にするのも良いです。 早朝の朝日を浴びつつ、散歩などは体内時計を正常に リセットするという事で、「朝日療法」などと呼ばれ ていて、軽い鬱病の人などに勧める運動療法でよく 知られています。（朝８時までの朝日が最も効果があ ると言われています。） 朝が無理でも、お昼休みに日光を浴びることでも十分 結構です。日に当たることは、体力を結構消耗するの で、無理に走ったりとかしなくても効果があります。 （海水浴に行った日はすごく疲れるでしょ？）
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- buritora
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ストレスで眠れないことは、私にも過去経験があります。 「考えないようにしよう！」と思うということは、 「いまからその事だけを考えよう！」と同義語だと思いますよ（笑）。 そんなとき私は、「眠れない」を「眠らない」に替えます。 朝まで寝ないんです、わざと。 ビデオ観まくり、本を読みまくり、ネットしまくり、絶対に寝てやりません。 （↑意地です） するとアラ不思議、人間って眠ってるんですよねいつのまにか（笑）。 気が付いたら朝、パソコンのキーボードにはヨダレが。 日中、太陽の光に積極的に当たるようにすると、夜の寝つきがよくなる、と みのもんたが言っていました。 お昼休み、可能であれば外に出てぼんやりするのもいいかと思います。 いつか眠れます。 焦れば焦るほど眠れなくなる、ということを実地で体験した私からの、 よぅわからんアドバイスです。すみません。
お礼
回答どうもありがとうございます。 あせればあせるほど。。。。。 ↑まさに、私はコレですね。 最近ず～～～～ってあせってばかりです（汗 日光にあたる。。。ですか！ 仕事で外にでるのですがだいたい 日が落ちる時間からの外出が多いので 昼間はオフィスにとじこもりっきりです。。 休みの日に公園にでもいってみようかな。。 どうもありがとうございました
- eikirinn
- ベストアンサー率15% (9/57)
私はとても長い間不眠で悩んでいました。今も医師にみて貰っています。そこまでひどくないようなら、いくつか試してみて、いいなあと思ったことをいくつか。 (1) ゆっくりお風呂に入り、自分の好物のことを考える。 (2) 大好きな人のことを考える。 (3) 眠れないと思うと余計に眠れなくなってしまいます。 発想の転換で、起きてアイロンがけをする。翌朝ねむ くてもいいじゃないですか。翌日は良く眠れますよ。 どちらにしろ、あまり深刻にならず、夜おしゃべりに付き合ってくれる友達がいるなら、電話で話してゲラゲラ笑うなんてのも、いいかも。必ず直ると信じて、私も気楽に考えてます。眠れないのはつらいけど、大なり小なり、皆が経験していることと思えばいかがでしょうか。 こんなんで、答えになってますか？少しでもお役に立てればと思います。
お礼
回答ありがとうございます。 最近仕事がいっぱいいっぱいなので ゆっくり。。という行動＆思想からかなり 遠ざかっていました。 そうですね、ここで相談すればみなさんもはなしを 聞いてくださるし 友達に電話して楽しい話もいいですね。 ありがとうございました。
- twin_ring009
- ベストアンサー率37% (345/924)
えーっとね・・・・ 「失敗」は「反省」することによって「次の成功」を 産むためのものなんですね。 ちょっと「反省」のところで「悩みすぎ」では？ いつまでもくよくよしていると、「成功」には なかなか、行き着けなくなっちゃいます。 ましてやそれが原因で、体調を崩したり、 「自律神経失調症」に陥っては、何もなりません。 ここはひとつ「記録」をしてみましょう！ 失敗したこと、感じたことを日記にしてみます。 そして必ず、「今度はこうしてみよう」とか、 「こういう風にやればうまくいく」という感じで、 解決方法を見つけて、締めくくっておきましょう。 これで、かなり精神的に楽になれるはずです。 だいたいからして、失敗しない人間なんてありません。 むしろ失敗の数が多いほど、人間は成長出来るものです。 ですから、深く悩む必要なんて、まったく無いんです（笑）
お礼
回答ありがとうございます。 今の仕事は入社一ヶ月。 以前の会社が倒産しまして（汗 同じ畑なのですが所変われば やり方は違う・・・ 恥ずかしいのですが今までこんなに 仕事でうまくいかなかった経験がないので 「私ってホントにだめ人間？」などと かなりのダメージをくらってしまいました。 元々うたれ弱いので・・・（笑 前向きな姿勢を忘れそうになってました。 励まし、どうもありがとうございました♪
- shouziki777
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こんにちは。 ぬるま湯にゆっくりつかり心身共にリラックスしてみてはいかがでしょうか。 又眠る前に砂糖１杯のホットミルクを飲んでみては。 ゆっくり眠れるかもしれないです。
お礼
はじめまして。 あったか～い回答どうもありがとうございます。 そういえば、最近時間に追われて お風呂はいつもシャワーばかりでした。 ここのところ休みもない状態でしたので。。 たまにはゆっくりゆったりしなきゃないですよね。 どうもありがとうございました。
そんな時に、早くからぐーぐー眠れる人の方がおかしいと思いますよ。
お礼
いつまでも気持ちが高ぶっていて 興奮している状態が続きます。 通常は一日以上経ってもやはり 興奮状態が続くものなのでしょうか? 原因にもよるでしょうが、最近 上司に毎日しょっちゅう怒られていて その最中も大汗をかき、自分でも びっくりするくらいでしたので。。。 ほんとに、グーグー寝れる方が おかしいですよね（笑） 回答どうもありがとうございました
お礼
とても具体的で詳しい回答どうもありがとうございます。 もしかして、専門家の方でしょうか？ 確かにお酒はいいですよね。 ホロ酔いでもぐぅ～～～って寝れちゃいます。 最近お酒を飲むという行動さえ 思いつかないほど追い込まれてました。。 我が部の部長にですが・・・・（恨！笑 もうちょっと人間らしいゆとりのある生活感を早く 取り戻したいです。 やはり、軽い鬱？？になってるのかなあ・・・。 いろいろ試させてもらいます！ ありがとうございました♪