贅肉お落とすためには

質問

贅肉をおとすのに、1番効果的なコトってなんですか!!

回答No.4

diet7 · ベストアンサー

それは、数年前に、NHKためしてがってんで紹介された「計るだけダイエット」です。
この次のようにします。

「計るだけダイエット」のルールは、運動も食事制限もありません。
100g精度の体重計を使用することと、次のルールを守るだけです。

・体重を1日2回計ります。朝は起床直後トイレを済ませた後で。夕方は夕食直後です。
・一目盛100グラムのグラフに記入し、折れ線グラフを描いていきます。
・上がってしまったときには、自分なりの言いわけを書き込み、ストレスを感じないようにします。
・目標は1日50～100グラム減らすこと。これならリバウンドを起こしません。

このダイエットには東京杉並区の住人100人が参加しましたが、体重が減らなかったのは13人だけで、
成功率83%を誇るダイエット法です。

添付のグラフは番組で使われたグラフ用紙です。

回答No.3

noname#29456

結局は摂取カロリーを適切な値に制限して、その上で適切な運動。
それ以外にないのでは？

回答No.2

BlackDia

毎日、体重を測り記録に残すやり方も、効果が有るらしいです。
受け売りですけど。

回答No.1

DIooggooID

贅肉は、摂取したカロリーに対して、
消費したカロリーが少ないことが原因です。

　消費カロリーを増やす（運動する）ことです。
　効率的には、基礎代謝（眠っていても必要とする消費化カロリー）を
増やすことです。（筋肉をつける）