私の場合は、朝食後に３分、昼食後と夕食後にザッと１分か２分ほど、就寝前に３分とだいたい決めています。
そのほか、勤め先で来客があると分かっている場合や、会合に出席する場合にも大急ぎでザッと一通り磨きます、こちらはほとんど２０～３０秒といったところでしょうか。
この時間は全部の歯と、歯と歯茎との境、歯と歯の間など全周を磨くのに必要な時間ですが、かかりつけの歯科医の先生の指導で決めたものです。時間差によってその丁寧さには差があるかもしれませんが、いずれにしても、柔らかい歯ブラシでごくソフトに、それで十分なはずです。
そうした感覚から勝手に言わせていただければ、２０分は長すぎる気がします。たぶん、何度も同じところを繰返して磨いているのでしょうが、あまり磨きすぎると歯の表面をコートしている硬い琺瑯質が磨耗してしまい、かえって歯が弱くなったり、食べ物などの成分が歯の表面に染み込んで固着してしまい、逆に口臭の原因になったりするそうです。
歯を磨いたあと、舌の先で触れてみてツルツルした感覚が得られれば、それで十分、あとはどれだけ、歯と歯茎の境の部分だとか、歯と歯の間だとかが、十分に磨けているかどうかだというとです。
