体重は重くないのに....

質問

私は食事の改善やウォーキング、半身浴、腹筋を半年続けて160cmで55kgを49kgまで落とす事ができたのですが、お腹周り＆太ももが私より体重がある人よりも太いままなんです。生理も不順になってしまったし体重もこれ以上減らしたくないけど下腹＆太ももを細くする方法ないですか？私のストレッチ、腹筋方法もいろんな本で書いてある通りにしているはずなのですが...

回答No.3

alnico00001 · ベストアンサー

＞生理も不順になってしまったし体重もこれ以上減らしたくないけど
下腹＆太ももを細くする方法ないですか？

　減量を順当に行なっていきますと、
どうしても代謝が下がってきてしまいます。
二日間体重1Ｋｇ当り炭水化物を６gをめどに摂取してみてください。
mymkzkさんでしたら、約３００gですね。

　それを行なった後、また元の減量を開始すれば、
良い結果が得られると思います。

　とりあえず、私がお勧めする食事についてのポイントは、
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の２倍程度(体重が５０Kgならば、１００ｇ程度)にする。
・炭水化物：蛋白質：脂肪＝４：３：２の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンＢ群を多めに摂取する
になります。

　また、Dietに適する運動のポイントを述べますと、
・会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(２２０－年齢)×０．６ぐらいの心拍数)
・行なう時間は、３０～４０分間。
・朝食前、または夕食前の空腹時に行なう
・行なう頻度は、最高で”週３回”までに留める。
となります。

＞私のストレッチ、腹筋方法もいろんな本で書いてある通りにしているはずなのですが...

　最近、ストレッチや腹筋で効果を出すのが流行のようですが、
それらに減量効果はあまりありません。
気をつけてくださいね。

　ご参考までに。

お礼

詳しいアドバイスありがとうございます！
参考にさせて頂きます！！

回答No.2

rx606

お薦めします、ハーブ定食。

ハーバーライフの経験者というよりも、ただいま実践中です。僕の身長は１８４cm。
３週間前の体重が８０kg。基本セットというものを朝食と昼食に。普通食は夕食のみというやり方です。はじめの１週間はあまり変動がなく、２週間目で１．５キロ減量でした。そして３日ほど前からハーブティーというものを飲むようになって、昨日からの１日で１．２キロ減量。３週間のトータルでちょうどただいま７６．４キロ。【３．６キロの減量】です。
僕は男ですし、昔から「痩せの大食い」を自認していたので、この通称ハーブ定食というものが、満腹感がたりずに少し苦しみましたけど、それもはじめの２週間ほどです。それにハーブ定食でいう主食のシェイクという飲み物。これは低カロリーなので空腹ならば何杯でも飲んでもいいんです。それに間食用の栄養満点のチョコバーもあったりして。
ダイエットで怖いのが、リバウンドですけれど、このハーブ定食はダイエット食でもあり、健康食でもあるんです。最近の日本人の食生活は崩れたものですし、栄養士でもないかぎり、必要な栄養素を食事だけで摂取することは不可能になっています。まして野菜も今や一年中出回るようになりましたが、含まれている栄養素の量は、いつも同じというわけではないんですよ。ですから健康な食生活という面でも、このハーブ定食はダイエットが成功しても、維持コースという形で続けた方がいいんです。栄養面で身体の体質が改善されていって、病気が治ったという噂も聞いています。僕の効果は減量からですが、体重が変わらずに、体型の変化が先にきたという人も聞いています。このハーブ定食を続けていけば、身体の栄養バランスが徐々に改善されていって、脂肪が燃えて筋肉にかわったりと身体の作りが変わっていくのです。
これを始めた先輩の女性は、あなたと同じように痩せた体型をしているのに、下半身太りを改善したくて始めたそうです。もちろん半年ほどで成功して、いまはスラッと細い足に見とれちゃいます。
３０日間の返金お試しコースがありますから、お気軽に始められますよ。
それともし本当にハーバーライフを始められるのでしたら、こんなネット上でなく、実際の大勢の体験者達による説明会が毎週全国あちこちで開かれていますから、それに参加されて、自分の目で見、自分の耳で聞いて感じ取ってから判断されることをお薦めします。

回答No.1

arumagiro

私は女性ではないのですが、体重と体の太さ？は必ずしも一致しないかと思いますが、いかがでしょうか。

例えば、同じ体重なのに細い人がいるというのは、筋肉量が多いのではないでしょうか。
一度、体脂肪率というのを測ってみてはいかがでしょうか。

太ももが筋肉で太い場合は、運動しなければ直に細くなる（筋肉の落ちるのは早いので）かもしれませんが、太ももは体の中でも大きい筋肉なので、ここを落としてしまうと、基礎代謝量が減っていまうと思います。
基礎代謝量が減ると、脂肪が増えると思いますので難しいですね。

他に可能な全身運動で、基礎代謝量を増やす（筋肉量を増やす）事を検討されてはいかがでしょうか。
（例えば水泳や、上半身の運動を増やすなど）