どうすれば朝早く起きられるでしょうか・・・

質問

以前は全日制の高校に行っていたのですが、現在は訳あって通信制の高校に転校しました。
通信制の高校なので、学校のスクーリングが週に1回しかなく、その日は何とか朝早く起きられるのですが、
その日以外の平日はお昼過ぎくらいまで寝てしまいます。出来れば早く起きて普通に学校へ行ってる人のように勉強したいのですが・・・
遅くとも午前1時くらいには寝ているのですけどね。。
あと、不思議なことに友達と遊びに行く、なんて時はなぜか起きられたりするんですよね・・・
どうすれば生活リズムを取り戻して、早く起きることが出来るでしょうか。

また、現在鬱で心療内科に通院しています。
だいぶよくなったと思うんですが、それの薬の影響もあったりするんでしょうか・・

よろしくお願いします。

回答No.3

psfa_mig · ベストアンサー

膨大なストレスを抱えすぎるとどうしても午前は動けなくなるのは自然なことですよ。遊びに行くときはストレスを感じないため普通に起きれるんです。

原因は、人間はストレスを抱えすぎるとコルチゾールという物質が体内で分泌されるのですが、これが過剰になってしまうと過剰な睡眠をとったり朝起きたくても起きれない状態になります。コルチゾールの濃度は一日のうちで早朝から昼までが高いため、ストレスまみれの人は午前に起きられないのです。これは日内変動と呼ばれています。

http://medical-checkup.info/article/50159655.html

うつ病などの病気により恒常的にストレスを感じていたり、日々の生活で苦になっていることが続くとコルチゾール濃度が高くなるため起きれないことがあります。
あなたの場合もこれに当てはまるのではないでしょうか？

定期的に遊びに出て、ストレス解消を心がけて下さい。
何でもポジティブに感じる価値観を身につけることも重要ですが、それも人間限界がありますので、溜め込んだものはさっさと発散することも重要なのです。
遊ぶときはスカッとするくらい遊び、その分勉強もしっかりやる、といったスイッチの切替が上手くできるようにしてみましょう。

ちなみにこのコルチゾールは人間の記憶を司る海馬の細胞を破壊することが知られてきています。つまり、ストレスを抱えれば抱えるほど勉強が出来なくなってしまうので、息抜きは大切なんですよ。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B3%E3%83%AB%E3%83%81%E3%82%BE%E3%83%BC%E3%83%AB

回答No.2

DIooggooID

> 遅くとも午前1時くらいには寝ているのですけどね。。

　就寝時刻が遅すぎると思います。
　せいぜい、遅くとも２４時前には眠りについていないと、
十分な睡眠時間が確保できないと思います。

　時差ぼけを軽くしようとする時に使う方法ですが、一晩中眠らずに過ごして、翌日の午後７時か午後８時に眠ってみてはいかがでしょうか。

　その翌朝は、あまり苦もなく起床できると思います。

回答No.1

biraman

何もする事が無い人ってそんなもんじゃない？
ってか働けば？
そうすれば早起きできるようになるよ