うつ病？自暴自棄。どなたかお言葉を下さい。

質問

今現在、精神状態が不安定です。
人間不信もあり自分を認めてくれる人なんて誰もいない…。

突然、涙が出て泣いていたり。消えてしまいたいと思ったり。
世間からの疎外感。とても前向きに物事を考える事も受け入れる事も出来ず。誰かに否定される事を日々怯えています。

いつも心の中で『助けて』と叫んでいながら、自分で何をして良いのか。どの様に考え行動するべきか分かりません。と言うより何もする気にならず、何かするのが怖くてたまりません。

誰かに『いいよ。大丈夫だよ』と、ただ声を掛けてもらいたい。
今の自分を肯定してもらいたい。
こうなった原因は理解しています。色々な過程も経て現在に至ります。

お叱りの言葉はご遠慮下さい。
今の私には受け入れる予知がありません。どうかご理解下さい。

勝手ながら、お励ましの言葉を頂ければ幸いです。
宜しくお願い致します。

回答No.10

youchan37

ご質問文、じっくりと拝見させていただきました。
このご質問文と、それから先刻の求人の一件も、拝見させていただいております。

貴方様は本当に真面目な方だ。

お世辞でも何でもありません。これだけ真面目な方は、昨今本当に少なくなった。
貴方様を褒めたい。賞賛したい。本気です。決してお世辞ではないです。

先刻のご質問文の内容もそうです。
そして今回。これだけ追い詰められていても、まだこれだけ立派なご返答をされている。
決して自分を投げ出さずに、です。

きっと今までの人生において、傍目で、こういう時に自分を投げ出すだらしない人を、
沢山見てきていらっしゃいますよね？　でも未だ、未だ貴方様は耐えている。
何と強靭なお心でありましょうか。…勿体無い。勿体無さ過ぎるのです！

真面目過ぎるのです。固いから、だからポキッと折れてしまうのです。
これは決して非難ではない。ただただ勿体無い。

貴方様はご自分のこの ご性格を、活かすべきなのです。勿体無さ過ぎます。

真面目故、今まで一体どれ程辛い思いをしてきたか。
どれ程理不尽な、苦しい、悲しい、悔しい思いをしてきたか。
失礼ながら私には、手に取るように分かる気が致します。

こういう緊迫した状況故、何ら面倒な理屈は申し上げません。

貴方様が可能な限りでいいです。ご自分をさらけ出してみて下さい。

カラオケはお好きですか？　歌はお好きですか？
たとえニガテでも何でも、好きな歌の一曲位お有りではありませんか？
今は日中やっているカラオケ・ボックスがあります。
それほど値段も高くないようです。

そういうところに一人で行って、好きな歌を歌ってみるのです。
大声で！　
結構自分が練習するために、そのようにカラオケ・ボックスを利用している人はいます。
だから何も恥かしがることはありません。決してヘンな人だとか思われません。
否、そう思う人がいても、いいではありませんか。
貴方は今までこれ程までに真面目だったのです。
社会に対して、大いなる貯金があるのです。その一部を使っても、
心ある人は、誰も貴方を責めません。私が請け負います。

或いは海にでも行って、思いっきり大声で叫んでもいい。
思いっきり言いたいことを叫ぶのです。良いのです、それで。
今は緊急避難措置です。許されます。だって社会に対してたっぷり貯金があるのだから。

貴方様のお力、能力、才能。
これを然るべき方向に向ければ、間違いなく素晴らしい人生になるでありましょう。
今はその方向がズレてしまっているだけなのです。…何と勿体無い！
貴方様は、まずご自身が幸せになれる。その才能をお持ちです。間違いなく。
そしてそれでも有り余るので、余った分を社会に貢献できます。間違いなく。

まずは緊急避難措置です。
日頃軽蔑している人のマネをしてみるのです。思い切って。
自分をさらけ出してみるのです。出来る範囲でいい。
私を信じて、やってみて下さい。

お礼

お言葉頂き有難うございます。
真面目人間だと思います。周囲からは、もう少し気楽に考えて。とよく言われつつ自身を極限まで追い込み『まだまだ行ける』『泣き言なんて…』と言い聞かせてしまうタイプです。
時にはカラオケも行きます。お酒も飲み大騒ぎしたりもします。
しかし『逃げてる』と自分を責めてしまったり…と悪循環の繰り返し。
何も考えず流れに身を任せる気持ちも必要なのかもしれませんね。
他にも数々のお言葉を頂き感謝の気持ちでいっぱいです。
心よりお礼申し上げます。有難うございました。

回答No.9

noname#101475

重要なことをあえて補足させていただきます。
下にも書きましたが、あなたを治療できるのはあなたの主治医のみです。掲示板での回答は参考意見にさせてください。
必ず、主治医の診断を受けて正しい治療を受けてください。

回答No.8

noname#88143

びっくりしました。「私が書いた？！」と思ってしまいました。 私も今、同じ状況です。
昨日、人間不信に陥る出来事がありました。誤解され、否定され、理不尽な指摘を受けました。
「自分を変えろ」と言われましたが、変える気力も方法も思いつきません。
たたただ常に涙が溢れてくるのです。今朝は仕事にならず、早退してきました。

だから、すごくよくわかります。あなたは悪くないです。これ以上頑張る必要もないですよ。

回答No.7

komateil

心の痛みが、わかるような気がします。

私も、同じように感じる事があります。
知らず知らずに「助けて」といっている自分が時々います。
精神科にいっても、問題はなく、私生活に支障のある精神疾患は
ありません。
しかし、圧倒的な精神の乱れには、何度も襲われます。

心の痛みは、めまいや、疲れ、動悸、倦怠感、胃の中になまりが
入っているかのような苦痛感、などになって、現実に波及します。

周りに心を救ってくれるものはありますか？
とりあえず、何かにつかまるのも、手だとおもいます。

それは、解決にはなりませんが、心の休憩を取ることは、
生きるということにつながります。それは、間違いなく正しいとおもいます。

とにかく、何かに緊急的につかまるのも、悪くないとおもいます。
やはり、懸命なのは、あがくことです。それは、何も悪いことではないでしょう。

自分をもっと大事に。

回答No.6

noname#88594

だいじょうぶですか。
とてもお辛い状況が目に浮かんできます。

toyo-mさんは心の優しい方なのではないでしょうか。
人が信じられなくなったのは、信じられないようなことがあったからですよね。
否定されたくないと思うのも否定されたことがたくさんあったからですよね。

わたしは貴方のような方が大好きです。
苦しい思いをした人にしか苦しい人の気持ちはわからないと思うからです。
貴方を必要としている方、貴方に出会えてよかったと思う方、貴方に癒される方がこれからたくさんいらっしゃることと思います。

けれど、まずは貴方さまの不安定な精神状態が続いているようであれば、心療内科などにかかり、少しでも楽になって頂きたいと思いました。うつ病ならば少し心と体を休めることが大切ですし、医師にお話をされることでもストレスが軽減されると思います。実際、わたしも心から人を信じられないですがどんな話をしても否定もせず人として対等に接して下さる主治医の存在が今の大きな支えになっていますよ。

どうぞご自分を労わってあげてくださいね。

お礼

ありがとうございます。
私を理解して下さる方がいるという喜びと感謝の気持ちでいっぱいです。貴重なお言葉頂き心より感謝致します。

回答No.5

noname#171468

心に大きな傷を受けた、そんな過去の辛さも出て涙になる、鬱的ＰＴＳＤですので、奈落に墜ちて行く自分が自己嫌悪になるなど、自己否定も有ります、生きる意味は何かとか・・・堂々巡りをする自分です。
　そんな時思うのは、誰も好きでこんな運命貰うだろうかと問うと、天命もあるのではとも思う自分も居ます。
　泣く自分、墜ちる自分も全て自分の生き様を示唆して居る、おっしゃる通り叱咤激励などもっての他です、益々追い込まれるだけです。
　言う方は何でも言って来ます、責任など感じていないから言えるんだ、人の苦しみを魚にして喜ぶこれが人情かと逆に激怒にも変わります。
　苦しむ自分が居る事は、傷を受ける言葉が有る、された行為が有る、それが積み重なり自暴自棄、自己嫌悪感にも通じる。
　理解出来ないから暴言も出せると言う無神経さ（モラルハラスメントにも通じる話ですけど）相手の心を感じないで発する言葉の重さを理解出来ない俗人は世の中に沢山います、気を病んでも仕方がない（運命・天命と書いたのは）人間には色々なタイプが居るから避けて通れないとも言える。
　そんな自分の屁理屈ですけど、そう思わないとやりきれない自分もそれで良いのだとも言う事で収める事にして居る。
回答になりませんけど、悩む自分も居て良いんだと思わないとやりきれない只それだけです。

お礼

貴方様の言う通りの状況です。
生きていかなければ…私には守らなければならない者がいます。
守る者の存在が重く圧し掛かり、常に心のどこかで苦しんできました。他者からみたら私は楽天的で陽気な人間です。私が悩んでいる事を話して真剣に聞き入れてもらえないだろうと考え、話す事も出来ませんでした。どこか無理して振舞っていたのかも知れません。
どんなに苦しい状況でも『まだまだ頑張れる』と言い聞かせてきましたが疲れてしまいました。でもお言葉を頂き少々肩の荷が下りました。
貴重なお言葉を頂きありがとうございました。

回答No.4

sos2009

toyo-mさんのお話されている精神状態が、私とあまりに似通っていて涙が出そうになりました。

私はいま精神科にかかっています。

どこか体が痛いときにお医者さんにかかるときのように、「こころ」がいたい時にはお医者さんと話してみようよ。

無理なことは何もしなくていい。

いま痛い「こころ」をお話してきて。

必要な手当てをしてくれると思います。

回答No.3

noname#156415

何もしなくてもいいんですよ。

生きているだけですごくえらいですよ。

前向き思考を強要する人がいたら
デリカシーのないワカランチンですよ。

あなたのことはあなたが一番よくわかっているから
あなたが心地いいようにするのが一番です。
でもどうすればいいのかわからないのかも。。？
でも私も文面からだけではわからないです。

いいことも悪いことも続かないのが世の中です。
だから今の気持ちが永遠に続くことは絶対にないです。
あなたは価値があって生まれてきたのだから
また楽しいことだってあると思う。
それまでは自分が楽になることを考えてね。
正しいことじゃなくって楽なことね。

お礼

ありがとうございます。
貴方様からのお言葉にまた涙が浮かんできます。
何と申し上げて良いのか言葉がみつかりません。
こちらに投稿させて頂き良かったと深く感謝しております。
正しいとか間違いとかでは無く、自分が楽しむ事を今は第一に考えて生きたいと思います。心が少し晴れてきました。お顔も存知あげませんが貴方様と出会えた事に感謝致します。ありがとうございました。

回答No.2

noname#101475

精神科医です。（精神保健指定医）
文面からだけ、判断させていただきます。今のような状態になってから２週間以上経過しているようであれば、「うつ病」又は「うつ状態」と考えられます。否定的自動思考に陥っておられるようです。
まずは、精神科（若しくは心療内科）を必ず診察してください。
抗うつ剤の投与と抗不安薬の処方が必要でしょう。今、励ましの言葉は適切ではありません。薬物療法と精神療法を組み合わせて、治療をすることが先決です。専門医の診断を仰ぎましょう。
また、それまで辛くて仕方ないときは、精神療法の臨時的な方法としてノートに思うことをすべて書き出してみてください。
そして、それを読み返して感じることを赤ペンで書き込んでみてください。内観法の一種です。しかし、これはあくまでも一時しのぎの方法ですから、又は逆効果になることもありますのでとにかく専門医（精神科医）に診察を早く受けてください。
初診であれば、１時間くらいの問診で病名が判断できます。
おそらくうつ病だと、思いますが抑うつ神経症だとか気分障害などという病名になるかもしれません。（病名にはあまり拘らなくて構いません）大きな病院に行く必要はなく、クリニックなどで十分でしょう。
とにかく、否定的自動思考はうつ病の典型的な症状ですから、文面から見る限り、診察を受けることが励ましてもらうことよりも必要です。

お礼

専門家のご意見頂きありがとうございます。
病院へ行き少しでも楽になれるなら…と思いつつ『私は病気じゃない』など現在の自分を受け入れられないところもあり、病院へ行くのも怖いんです。またメンタルクリニックでは受診費用も高そうなイメージを持っており、なかなか勇気がでません。そんな事を重いながらも楽になれるならと、そこでまた足踏み状態です。クリニックでは受診費用はおいくらぐらいなのでしょうか？

回答No.1

marippe726

わかります。
私も同じことを考えてます。

そしてどんなに「誰か助けて！」って思っても誰も助けてくれないことも・・・。

きっと誰かしらは自分のことを認めてくれてるんだと思います。
でもそうじゃなくて・・・もっとはっきりした言葉が聞きたいんです。
・・・自分はなんて難しい性格なんだろうって思います。
toyo-mさんも同じでしょうか？？

ずっとモヤモヤしてて、モヤモヤの原因はわかっていて、でも解決策はわからなくて・・・悶々としているのでは？？

もし私と同じようなら、きっと頑張りすぎです。
いろんなことを頑張りすぎて、全部嫌になったりするんです。

私もよく言われますが、もっと肩の力を抜いていいんです。
疲れきるまで頑張らなくていいんです。

お互い“ほどほどに”やっていきましょう。