涙と鼻水

質問

人前でも涙が出て、私の場合は鼻水で鼻が詰まり、物凄い声になってしまいます。

痛っ！と思った時

（極端に）悔しい！と思った時

男子女子何人も居る場所でも、涙を出しながら鼻の詰まった声で話す自分が居ます。
そして落ち着いた後に、みっともないことをしたなあと思います。
泣かれたら周りの友人も困ってしまうので、この癖を治したいのですが…。
しかも最近少し泣く回数が多い気がします。

泣きそう！と思った時に冷静になれる方法は無いでしょうか…。
厳しいご意見お願いします！！これ以上甘ったれるわけにはいかないので！

回答No.1

Tori_30 · ベストアンサー

厳しい意見というか・・・まあこういうのは生理現象だから厳しい意見も何もないよね。（という”厳しい意見”も言いつつ）

僕はよく涙をこらえます。まあ、それだけ泣き虫だって事なんですけど（＾＾；）
涙をこらえる事に関してはもうプロ級と自負出来るぐらいですよ。

そんな僕の経験から言うと。

１・とりあえず深呼吸。これで気持ちを落ち着かせましょう。
この時やっていけないのは「自分に言い聞かせる事」。そうやって言葉にしたり思ったりするとどうしても感情が湧いてきちゃいますから。逆効果になりかねません。(胸が高鳴っちゃう。）
条件反射的に深呼吸しましょう。泣きそうになったら深呼吸。泣くかわりに深呼吸。無念無想です。

２・貴方の涙スイッチはなんですか？
例えば僕の場合はまばたき、声を発する、息をする事などです。なので、泣くのをこらえる時は泣きたい気持ちが収まるまでそれらを一切やめます。(実は、最初の深呼吸はその為の準備。なるべく酸素を取り込んで長く息を止める為。）涙スイッチを押さない限り泣かなくて済みますので。あと、一回でもポロッとこぼれちゃうとどうしても泣いちゃいます。なので涙が溢れないように上を向いたりもします。
このように自分の”涙スイッチ”を探っておくと有効ですよ。

振り返ると、やっぱ重要なのは「言い聞かせない事」なのかもしれないですね。
あくまで機械的に生理的に止める。そこに感情を入れない。そうやって訓練しとくと自由自在に泣いたりこらえたり出来ますよ。