太ももを細くしたい

質問

私は身長148cmの体重42kgで少しぽっちゃりしていると思います。

最近ビリーズブートキャンプをしていて、以前より筋肉がついたように思いますが、太ももが筋肉質なのかムキムキしています。

ほっそりした足にするにはどうすれば良いでしょうか？
また、ビリーは続けない方が良いですか？

回答No.3

shiriustar

ビリーをやって効果があったのでしたら継続されると良いと思います。
色々なトレーニングがありますが、質問者さんが継続出来なければ意味がありませんので継続出来そうなトレーニングを選んで行って下さい。

筋肉が付いて身体が引き締まってきたのでしたら効果が出てると思います。ビリーをやって筋肉が目立つ程ムキムキにはなりませんので心配いりません。
太腿が太く感じてるのでしたら脂肪が落ちてないからです。

お礼

shiriustar様
回答ありがとうございます。
太く感じるのは脂肪が落ちていないのですね。
脂肪を落すためにはやはり食事制限が必要ですか？
食事制限は苦手なので出来れば運動で脂肪を落としたいのですが
ウォーキングなどで大丈夫でしょうか？

回答No.2

tsu2

こんにちは
以前ジムに通っていたものです。

筋肉には速筋と遅筋というものがあり、役割が異なります。
短距離走と長距離走のランナーを例に挙げると
一番わかりやすいと思います。
短距離ランナー　→　速筋：一気に力を出すためのムキムキした太い筋肉
長距離ランナー　→　遅筋：一定の力を長時間キープできるカリカリとした細い筋肉

つまり、細い足を目指すのであれば、
長距離ランナーのようなトレーニングをすることをお勧めします。
（筋肉に負荷がかかり過ぎない運動を長時間続けることです）
ただし、筋肉の付き方は心拍数と密接に関係しており、
心拍数が上がり過ぎると、ゆっくり走っていても
結果的に速筋が付く場合があるので、
ウォーキングをお勧めします。

特に運動20分以降は脂肪が燃焼しやすいといわれていますので
20分以上の運動がいいかと思います。

最後に、体質により
速筋が付きやすい・遅筋が付きやすいという問題もありますので
一度ジムの一日体験などに行ってみてはいかがでしょうか？
場所にもよりますが、一日体験であれば千円程度で行けます。

お礼

tsu2様
回答ありがとうございます。
とにかく運動すればよいと思っていたので、
短時間、長時間の運動で筋肉に違いがあるとは
知りませんでした。
これからビリーもしつつ、ウォーキングなども
挑戦したいと思います。
丁寧な説明をありがとうございました。

回答No.1

noname#100428

歩く事ですね、無理をしないようにして
ビリーは止めたら、普通の人はやりません

お礼

mytime様
回答ありがとうございます。
やはり歩くことが一番いいんですね。
ビリーは話題にもなりましたし、
家でもできるのでやっていましたが、
これから回数も考えながら検討してみます。