締切済み カロリー摂取量について 2009/06/01 22:53 日本人の一日の カロリーの摂取量は、どれくらいですか？ 男性の場合と女性の場合について 教えて下さい。 みんなの回答 （1） 専門家の回答 みんなの回答 yuyuyunn ベストアンサー率41% (20359/48650) 2009/06/01 23:08 回答No.1 こんばんは 参考までにですが http://muuum.com/calorie/1010.html 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 健康・病気・怪我その他（健康・病気・怪我） 関連するQ&A 摂取カロリーについて 成人男性（40代）の一日に必要な摂取カロリーは、 運動量にもよりますが2150kcal～3400kcalとなっていました。 摂取カロリーとは少なすぎても問題があるのでしょうか？ 例えば低カロリー・減塩メニューの弁当（400～500kcal）を昼と夜で２つ食べるとします。 これだと一日の摂取カロリーが1000kcalになってしまいます。 朝に何か軽く食べたとしても必要カロリーには届きません。 高血圧で急性心不全と診断された為にダイエットを考えていますが、 これでは逆に無理があるのでしょうか？ ご教授の程、宜しくお願い致します。 摂取カロリー １日、どれくらいの摂取カロリーなら太りませんか？ おやつとかアイスとかすごく好きで、私事ですがかなり摂取カロリー高いと思うんです……。 摂取カロリーと食事量について カテ違いかもしれませんがほかにイマイチ当てはまるものがないように思えたのでここで質問させていただきます。 私は今ダイエット中なのですが、ふと疑問に思ったことがあります。 タイトルにもありますが、摂取カロリーとその食事量です。 主に知りたいのは、摂取カロリーと食事量による体の飢餓状態の変化についてです。 私の場合、16歳で背も低く太ってはいますが筋肉量は少なめ・ダイエット中なので、一日1500～1600ぐらいのカロリーを摂ればよいとします。 あくまでもカロリーと飢餓状態の関係が知りたいので、食事内容については突っ込まないでください^^； で、極端な話、一日の食事の回数は3回で、小さめのケーキ（一個300kcal）を五個程度食べるとカロリーは1500と普通に間に合いますよね？ ですが私は以前大食らいだったので、コレぐらいの質量では到底満腹にはなれません。一日中腹の虫がなっている状態とします。 一方、繊維を多分に含んでいるようなカロリーの低い食材を、1回の食事ごとに満腹になるまで食べます。 摂取カロリーは合計して500kcalだとします。 この場合、飢餓状態になるのはやはり後者なのでしょうか？ 空腹感とカロリーは互いに干渉しあうことなく飢餓状態へとつながっていくのでしょうか？ 自分でも疑問をなんと説明していいのかよくわからないので文章もおかしなところがあるかもしれませんが、知っておきたいなぁと思うのでよろしくお願いします。 夜が怖い？不眠を克服する具体的な方法 OKWAVE コラム ダイエット中のカロリー摂取量 タイトルどおりなのですが ダイエット中の運動してる日と、主にそんなに動かない（家にいる時） 理想のカロリー摂取量を教えてください ちなみに年齢は16歳です *運動してる時 運動は週１，２回市民公園などで 朝から夕方までウォーキング・水泳など行います。 それ以外は週3平均4時間アルバイト アルバイトまでの交通を自転車で片道15分です 何か買いに行きたい、確認したいと思うとすぐ行動して 自転車でよく市内を回ります。 *家にいる時 家にほとんど仕事などで家族がいないので 洗濯物をしまったり洗物をしたり、うろちょろします笑 そのほかストレッチをしたりしています（お風呂後にもします） そんな私の1日の無理せずダイエットをするときのカロリー摂取量を 教えてください。もし良かったら1日のカロリー量と脂肪量もお願いします 摂取カロリーの低すぎはダイエットの敵？ 摂取カロリーが低すぎると、逆に栄養を吸収しやすく痩せにくい体になることを知りました。 ここで質問なんですが、成人男性の場合、1000カロリーとっている人と、2000カロリーとっている人では、同じ運動量だとしたら後者の方が痩せやすいということですか？ 私は大学生の男で最近ダイエットを始めたのですが、ある日の一日のカロリーを測ってみたところ、特に制限もしていなかったのに1500カロリーでした。大学生くらいの男性は2000カロリーほど必要ということなので、極端な話無理にでもハンバーガーを1,2個食べて2000カロリーほどにしたほうが痩せやすくなるということなんでしょうか？ 適切な摂取カロリー量 こんにちは。身長１６８cm・体重６２kgの４１歳男です。 会社の健康診断による血液検査で血糖値HbA1c（NGSP値）が5.6で、「糖尿病（予備軍を含む）の疑いあり」ということになり集団指導を受けたのがきっかけで今までほとんど考えたことのなかった摂取カロリーについて気にかけるようになりiPhoneのアプリなども使って食べたものや摂取カロリーについて記録をつけるようにしています。空腹時血糖が95ですので今すぐ糖尿病というわけではなさそうでBMI値も22なので基本的には今くらいの体重を維持していく方向で運動や食事に気をつけていこうと思っています。 質問ですが、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2010年版）」など（http://www.ishiyaku.co.jp/download/kanei-khp/data/info_pdf/shokuji_kijun_2010.pdf ・ http://www.glico.co.jp/navi/e07.htm）を見ていると自分が該当すると思われる身体活動レベルII（ふつう）においては「推定エネルギー必要量(kcal/日)」が2650kcalとなっております。 ところが、http://www.healthy-therapy.net/hyoujun-taiju.htmlなどを参考に現在の体重６２kgから「適正摂取エネルギー量」というものを算出すると62×25～30で1550kcal～1860kcalということになり上をとったとしても先ほどの2650kcalと比べると約800kcalもの差があります。 800kcalといえば丸々１食分に相当するような大きな違いですので摂取カロリーを計算し食べるものをコントロールしていくにもどこを目標にすればいいのかわからず困っています。 調べているうちにたのしくなっていろいろ調べすぎてかえって混乱しているのかもしれません。食べ過ぎもよくないけど慢性的なカロリー不足というのも望ましくないと思うので、私にとって実際にデイリーの目安とすべき適正な摂取カロリーの基準を教えていただければと思い投稿しました。 よろしくお願いします。 カロリー摂取量について ふと疑問に思ったことなんですが たまにダイエットをしようと間違って断食をしようとする人が 断食に耐えられず食べた場合 身体は摂取したものをより吸収しようと余計カロリーになり太る場合も・・ みたいなことを聞きますが スープパスタやカロリーメイトなど 100ｋcalや160ｋcalと表示されてるものは より吸収しようとする身体もそのカロリー以上は摂取できないものなんでしょうか 毎日スープパスタと水2リットルなどという生活をした場合 痩せることはあっても太ることにはなるんでしょうか 知識不足 不理解の質問かもしれませんが 失礼します 運動量と摂取カロリーについて ２０代後半男性です。体脂肪量を減らし、腹筋を割って見えるようにするのが当面の目標で、 週３日の軽い運動をはじめて３か月経ちます。ここ１か月は、筋肥大も同時にできればと思い、 筋トレもしています。 はじめのうちは食事制限し、消費カロリーが摂取カロリーを上回るようにしていましたが、メニューに 筋トレを取り入れてからは、タンパク質の必要量（体重７０ｋｇ弱×１．５倍＝１００ｇ）を食事から摂取 しようと、運動する日は前より沢山食べるようになりました。 たぶん１日の消費カロリーは２，０００kcalに対し、意識的に３，０００kcalくらい食べてます。 （運動しない日は、消費１，７００kcalに対し、２，０００kcalくらい食べます） いまのやり方は間違っていますか？ある程度体脂肪を減らす（腹筋が割れて見えるくらい）までは、 筋肉量が減るのを覚悟で、運動プラスカロリー制限した方がいいでしょうか。 なお、運動内容は、チンニング、ディップス、チェストプレスと、腹筋、バックエクステンションを、 日を別けて行っています。加えて、ランニングマシンでのジョグ２０分～３０程度。傾斜を少しつけ、 平均時速１２ｋｍで、大体４ｋｍくらい走っています。軽い内容ですが、結構疲れています。 運動量と摂取カロリーについて 初めて質問させてもらいます。うまく説明できるかどうかわかりませんが最近、疑問に思っていることについてお聞きします。 成人男性が1日に必要なカロリーがありますが、その数値に達しないとどうなるのでしょうか？（栄養面での偏りはないものとして） 具体的にやせてゆくとかですか？（どの部分が？脂肪？体内の脂肪？） またその逆にカロリーオーバーの場合はどうなるのでしょうか？ 実は私自身ここ半年、小食になってきて摂取しているカロリーは必要な数値に達していません。しかし、おなかがすいたり、体調も悪くはありません。体重もあまり変わりません。この場合、私の運動量が少なすぎて、今の食事で正解なのでしょうか？このように体重の増減で判断するというのが正しいのでしょうか？どうかご回答よろしくお願いします。 消費・摂取カロリーについて ダイエットのし過ぎで、体重がかなり落ちてしまいました。ですがなかなかカロリーが怖くてうまく食べることができません。 そこで質問なのですが… ダイエット前の一日の総消費カロリー（基礎代謝+生活による消費カロリー）が1500カロリーだったとします。 そこで一日の摂取カロリーを600におさえ生活をし、痩せて基礎代謝が下がり1100カロリーになったとします。 ですがダイエット中から今までの一日の摂取カロリーはずっと毎日600カロリーだとします。 この場合、一日の摂取カロリーは1100カロリーをこえない限り、つまり今の生活を続けている限り、体重は減り続けてしまうのでしょうか？ 体重を増やさなければいけないとわかってはいるのですが、なかなか今まで以上にカロリーを摂取したらいきなりどんどん太ってしまう気がして食が進みません。 詳しい方 、ご存知の方、教えてください。 よろしくお願いいたします…！ 必要な摂取カロリーが知りたいです 女性の1日の必要摂取 カロリーはどのくらいですか？ 最低カロリーもできれば 教えてください。 ちなみに高校1年生の 身長160cmです。 摂取カロリーと消費カロリー 初めまして。 現在ダイエットを行っているのですが、 中々減らない事に友人に相談した所、 普段の食生活に問題がありました。 身長157、体重86kg、体脂肪48.1、年齢22です。 結構なデブです。 夜だけ置き換えて、毎日ウォーキングを心掛けています。 友人には消費カロリー＞摂取カロリーじゃなく、 摂取カロリー＞消費カロリーになってない？と 言われたのですが余り理解出来ず…。 とある所で基礎代謝カロリーを計算しました 基礎代謝量 1603.5 一日に必要なカロリー 2671 基礎代謝基準値 18 基礎代謝 1210 でした。 ダイエットをするなら基礎代謝や摂取カロリーの事も、 頭に入れなきゃいくらウォーキングしてても、 バクバク食ってたら意味ないと教えられました。 摂取カロリーは何カロリーまでにしたら、 減りやすい身体になるとかありますか？ 色んな所で調べたのですが一日の消費カロリーや、 摂取カロリーがよくわからず…。 私が摂らなきゃならないカロリーは1603カロリーで、 それを越えてしまうと太るって事でしょうか？ どなたか教えて頂けますと嬉しいです。 自分はどう見られている？年齢と見た目のギャップが気になるあなたへ OKWAVE コラム 普段から運動している場合のカロリー摂取量について 私は週4日、一度に10kmから25km程のランニングをしています。 食事での摂取カロリーが基礎代謝量を下回るようなダイエットは危険と聞きました。 そこで質問です。 摂取カロリー1800kcal、ランニングの消費カロリー800kcal、基礎代謝量を1600kcalとした場合 1800kcal-800kcal 〈 基礎代謝量 となりますが、これは危険ということになりますか？ それとも、ランニングや運動時の消費カロリーは考えずに、食事の摂取カロリーが基礎代謝量を下回らないようにすれば良いのでしょうか？ 宜しくお願いします。 消費カロリー ＞ 摂取カロリー なら 消費カロリー ＞ 摂取カロリー なら 夜いっぱい食べても太らないのでしょうか？ よく「寝る前に食べたら太る」といわれますが 1日の中で 消費カロリー ＞ 摂取カロリー ならば 寝る前に唐揚げやケーキを食べても太らないのでしょうか？ 2歳児 1日の摂取カロリーは？ はじめまして。 うちの娘は現在2歳2ヶ月、好き嫌いもなくとてもよく食べるのですが、少々食べ過ぎが気になります。 雑誌などでよく「幼児の1日の摂取量目安」という表を目にしますが、たぶんそれ以上に食べてしまっています・・。 そこで質問なのですが、 2歳児が摂取する1日の平均カロリーとはどのくらいなのでしょうか？ 表を見ても、グラムでの表記しかないため結局どのくらいの量を1日食べてよいのかわかりません。 また、この季節雨が多くて1日家で遊ぶ事も少なくないのですが、明らかに運動量は少ないのにお外で遊んでいる時と同じくらい食欲があります。。 このくらいの幼児の「基礎代謝量」というものをご存知の方いらっしゃいますか？？ 寝てるだけでも相当のカロリー消費しているのでしょうか？ 摂取してもいいカロリー こんにちは。 最近カロリーを気にするようにしているんですが、 中学生女子が一日に摂取していいカロリーって、 何キロカロリーくらいなんでしょうか。 あと、ご飯一杯のカロリーとか、食品のカロリーが分かる サイトとかあったら教えてください。 ゆっくり食べると、摂取カロリーは低くなる？ こんにちは、質問させていただきます。 先日、どこからか「ゆっくりよく噛んで食事をすると、摂取カロリーが低くなる」と聞きました。 これは本当なのでしょうか？ 一応、それからはできるだけゆっくりと、一口は確実に３０回以上噛むように心がけています。 その甲斐あってか、食事時間は以前約１０～１５分だったのに対し現在は約３０分はかかるように なりました。 これは意味ありますか？ ちなみに私が聞きたいのは、 「満足感が得られるから食事量が減る＝摂取カロリーが低くなるのか？」 ということではなく、 「同じ食事の量でも摂取カロリーは減るのか？」ということです。 また、ゆっくり食べることで他の利益はありますか？ 分かりにくい文章ですみません、皆様の御回答お待ちしております。 摂取したカロリーについて。 運動量や基礎代謝から計算して一日の摂取カロリーを2600～3000kcal程度にしているのですが、これを例えば+500kcal程度超過した場合、それが身体に変化となって表れる（脂肪に変わって体重が増加する)のは摂取した後どのくらい時間が経ってからなのでしょうか…？ もちろんオーバーして摂取したカロリーが速吸収されるのは分かるのですが、、、(^^ゞ 変な質問ですが、どなたかお答えをいただけると幸いです。 目安摂取カロリーについて １日の目安摂取カロリーを知りたいのですが、情報元によりばらつきがあります。 わたしの場合、成人女性で１日の生活活動レベルは低いにあたると思います。 そうすると 情報元Ａでは１７５０キロカロリー 情報元Ｂでは２０００カロリー 情報元Ｃでは１３４０キロカロリーと出てきます。 （情報元Ｃは、年齢、身長、体重、活動レベルを入力し、それをもとに計算した結果がでてきたものです） 今まで食事のカロリーなど気にしてもいなかったのですが 結婚して２年で６キロ近く体重が増加していたことがわかりました。 １日の摂取カロリーを計算してみると、２３００～ときに３０００キロカロリーも摂取していたことが わかりました。 １日の目安摂取カロリーをもとにカロリーコントロールをしたいと思います。 どれを（Ａ、Ｂ、Ｃ）信じたらいいのでしょうか？ 一日の摂取カロリー 身長１５０ 女 26歳 一日は大体座って過ごすことが多く、運動もしてません 筋肉量も非常に少ないです 体重はあえて伏せるとして（現在も太っていることは無くスリム体型だと想定して）、この身長と生活強度で、スリム体型を維持するには、どの程度の摂取カロリーであれば、スリム体型を維持できるでしょうか モチロン、カロリーが少ないに越した事は無いですが、少なすぎては、痩せすぎたり、不健康になっても困るので、健康を維持しながら、スリムで居ることが出来る、一日の摂取カロリーを知りたいです 助言おねがいします 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 健康・病気・怪我 病気・怪我・身体の不調 デンタルケア 婦人科・女性の病気 心の病気・メンタルヘルス 性の悩み その他（健康・病気・怪我） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 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