高校生真剣ダイエット！

質問

私は今高校生で、
身長165cm体重62kgです。
前には66kgもありました。
それに比べればだいぶ痩せたのですが、
62kgからなかなか痩せません。
周りの子はみんな細くて
本当にうらやましいです。
ちなみに、テニスをしています。
あと、お菓子はなるべく食べないようにしています。
これから夏でプールとかがあるんですけど、
それまでには、痩せたいのですが、
いい方法はありますか?

回答No.1

noname#29456 · ベストアンサー

質問者様はBMI=約22.8、標準体型の範囲です。
太ってません。
ダイエットの必要はありません。

確かに、思春期の女の子なら、
自分の外見とか体型とかに「妙なコンプレックス」を抱いてしまうのはよくあることです。
ですが、そればかりに囚われて過激なダイエットに走ってしまうのも良くありません。
また、ダイエットというのは時間をかけてゆっくりとしていくものです。
急激なのはダメです。
今年の夏ではなく、「来年の」夏を目標とするぐらいがちょうどいいですよ。

以下は、あなたぐらいの年代の方に私がいつもしてるアドバイスです。

あなたはこれから「第二次性徴」を迎え、美しい大人の体に成長していきます。
今は、そのための「基礎工事」の段階です。
成長するために必要な栄養（カルシウム、鉄分、ビタミンなど）が足りないと、
その「基礎工事」に欠陥が生じることになります。
骨粗鬆症や生理不順などで、大人になってからのあなたの体に悪影響をもたらします。
こればかりは、大人になってから後悔しても遅いですからね。

食生活については、それほど神経質にはならなくてもいいでしょう。
せいぜい、以下の各点について心がければ大丈夫です。
3食を好き嫌い無く食べて、そのかわり間食は控えましょう。
ファーストフード、スナック菓子、スィーツ類、清涼飲料水はできるだけ控えましょう。
カルシウム、鉄分、ビタミンなどが不足しないように、
牛乳、乳製品、大豆、小魚、緑黄色野菜、海藻などをできるだけ食べましょう。

それに加えて、十分な運動（テニス部なら、その運動をきちんとね！）と睡眠、
早寝早起き、規則正しい生活。
よく動き、よく学び、よく眠る。
中高生はこうでないとね！

「思春期ダイエット」についてのページにリンクを張っておきます。
http://www.occn.zaq.ne.jp/cleverdiet/shishunki.html
それと「第二次性徴」についてのページも。
http://contest.thinkquest.jp/tqj2000/30069/sei5.html

お礼

回答とても参考になりました！
ありがとうございます！
やっぱり、急激に痩せるのはよくないですよね。
来年の夏を目標に地道に頑張ります！

回答No.3

noname#149391

pu19さんの体重は標準体重ですよね？

確かにそれよりも痩せたい！！とか、他の子はもっと細いのに…。という気持ちはよく解ります。

でも、あまり痩せるとテニスが出来なくなっちゃいますよ？
それに、今ガリガリの子達は、大人になってから本当に大変だと思います。きっと骨もスカスカだし…。

ちなみに、私ももう１２年くらいテニスをやっています。
テニスって、本当に全身に筋肉が付きますよね。知っているかもしれませんが、筋肉は
脂肪よりも重たいんです。
だから、運動をしているうちは仕方がないのではないかと思います。

私も身長が１６６cmありますが、テニスをバリバリやっていると平均５８キロくらいですよ。
食事を無理に抜いたりしないと、それ以下にはならないです。
それでも体脂肪は１０％台です。それ以下になると、上手くボールもコントロールできませんし。
（炎天下などであまりにも頑張りすぎたりすると５５キロとかまで落ちますけど。）
大事なのは体重ではなく体脂肪率やＢＭＩではないでしょうか？？

また、骨格や内臓の大きさなどよっても体重は結構変わってきます。
だから人は人、自分は自分です＾＾見た目や体重だけでは比べられないんですよ。

運動をしなくなって、今のようにお菓子を食べないままでいたりすると、自然と体重も
２～３キロ落ちるとは思いますが、若いうちは運動をしていた方がいいです！！
運動をしないで筋肉が落ちるとビックリするぐらい簡単に太ってしまうし…。
そうなると、いつまでもお菓子を食べられない身体になってしまいますよ（＠Δ＠；）

見た目や体重だけで下手に痩せようと思うよりは、体重が多少増えても筋肉をつけた方が
締まってキレイな身体になると思いますよ～。

おかげさまで私は体重より軽く見られるし、スタイルがいいと言われます！！
（テニスしてるから腕と足は太いですけど＾＾；）

これからもテニスを続けたいと思うのであれば、そっち方面を目指すのも手かと思います！

お礼

ありがとうございました!

回答No.2

hasire750

＞あと、お菓子はなるべく食べないようにしています。
なるべくではなく絶対に口にしてはいけません。
ローカロリーやカロリーオフ、ゼロカロリーをうたい文句している清涼飲料もダメです。

曖昧を排除してください。
ダメなもんはダメ！

お礼

ありがとうございました!