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体育のバレーが苦手。上手くなりたいです。

2009/05/27 22:27

私は高校1年で、体育でバレーをしています。ですが、どうしても上手くできません。オーバーパスは上手く相手にパスできず『ばちん』という音がして真上に低くしか上がらない状況です。アンダーパスは変な方向にボールが飛んでいってしまうし力の加減が出来ません。そしてなにより、腕で打ったとき骨が痛いんです… 腕が痛いとかじゃなくて骨が痛いんです。でもどうすることも出来ないので我慢するしかありません… 打った直後、すごく痛くなります。私のアンダーパス・オーバーパスの改善策を教えて下さい。サーブのポイントも教えてくださると嬉しいです。そして腕の痛みについても解決法をしりたいです。お願いします。

noname#96797

バスケットボール
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love_reina
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2009/06/01 02:23 回答No.3

こんばんは。手の形ですか？えーっと、どの姿勢の手の形でしょうか…。ま、それぞれに書いてみます。１＞オーバーパスについて両手の親指・人差し指で三角形（おにぎり）を作る感じで広げます。ボールは額の上の位置辺りで手でもらいにいきます。手でボールをワンクッションさせる気持ちで。突き指などをしやすい人はボールを弾いちゃってます。弾くんではなく、両手の指全てでクッションさせることが大事です。２＞アンダーパスについて手の組み方は水をすくうような形と、洋式のお祈りのように指全てを交差させる形がありますが、お好きな方で。おすすめはすくうような形の方です。腕はまっすぐに伸ばして下さい。この時に親指を下に持っていこうと心がけると腕がピンと伸びます。ボールをとらえる際は両腕で「平面」を作るような気持ちで。ある高校ではではお盆を腕に乗せて練習してるようなところもありました。３＞サーブについてアンダーなら手のひらの手首に一番近い部分（手のぶ厚いところ）でボールを捕らえてください。ボールをミートする瞬間は腕は伸びた状態です。オーバーは手のひら全体でボールをとらえると良いでしょう。同じくミートの瞬間は腕は伸びた状態で。文字で説明するのは非常に難しいので、わかりにくければお近くの大きな本屋さんなどに図解のバレーボールの本とかが売ってます。もしお友達にバレー部の方がいらっしゃったら聞いてみるのもいいかもしれません。

質問者

お礼 2009/06/03 22:02

詳しく説明していただいて分かりやすかったです。これから体育での練習を頑張っていこうと思います。とても参考になりました!

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love_reina
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2009/05/29 04:36 回答No.2

はじめまして。当たり前のことかもですが、ボールに慣れることが一番です。オーバーパスについては、練習法としていったんボールを両手で掴む。そしてそれをその姿勢のまま両手で投げて返すといいです。それに慣れたら掴む時間を短くしていきます。最終的に保持する時間をほぼ０にすればいいわけです。手のひらや指先ではじいてはダメです。感覚としては、「爆弾をはじく」より「大きな玉子をもらいにいく」ようなつもりで。アンダーパスについては、方向を安定させるには「手を振らない」ことです。アンダーパスの姿勢で手を組んだら、そこから手を振らず、膝の屈伸を使って相手に返すのを心がけてください。手を振ると右に左にボールが安定しません。選手になると、「レシーブの基本は足だ」とかいいます。手が痛いのは…多少はしょうがないですね。でも「骨が」というのは手の形やパス姿勢が悪いからだと思います。内出血はともかく「骨が」というのなら手を曲げてませんか？サーブに関しては…「ネットを越えないと話になりません」。まずはアンダーハンドでいいですからネットの高さ、コートの距離感をつかんで下さい。オーバーサーブは実はテニスとそっくりな動作です。ボールを真上に上げたら自分の打点の一番高いところで打つことです。コントロールは真上じゃなくて少し前でボールをとらえる事です。こんな回答でよかったでしょうか。訊きたい事があればまたおっしゃって下さい。

質問者