起きて出かけるまでの憂鬱感

質問

朝目が覚めた瞬間、すべての悩みが一気によみがえってきてすごく憂鬱になります。具体的な悩みというか「何に向かって生きているのだろう・・」という漠然とした悩みだったりもします。
周りの友達は「朝は出かける準備に必死でそんなこと考える余裕はない！」と言いますが、時間はないながらも毎朝考えてしまいます。

寝起きはいい方ですが、悩まずすこしでもいい目覚めで起きてみたいです。
同じような経験のある方、ご意見をお願いします。

回答No.2

yoshiki-mi · ベストアンサー

認知行動療法の応用で、下記のように考え行動してみては如何でしょう。
私はこの方法を実践しています。

　◆数分先のことだけを考える。
　　　・身支度する。
　　　・家を出る、歩き出す。
　◆その日１日のことなど考えない。
　　　・通勤中や出社してからのことなど考えない。
　　　・通勤途中のことなど考えない。
　　　・「具合が悪くて務まらないのではないだろうか」などと考えない。
　◆１週間のことは考えない。
　　　・「休まずに５日間出勤できるだろうか」などと考えない。

お礼

しばらく実践しています。
ありがとうございました。

回答No.1

wathavy

私が鬱になったときの最初がそういう状態です。
神経科、心療内科で診てもらってください。
個人より大きめのほうをお勧めします。
お大事に。

お礼

やはり自分で解決するには限界がありますよね。。
大事にならないためにも、今のうちに診断を受けるのも大切ですね。
ありがとうございました。