リストカットをやめる方法

質問

20歳大学生の女です。
私は軽いリストカッターです。爪で引っ掻いたり、カミソリで軽く切るくらいです。吐きたくて食べて吐くこともあります。
自殺願望があるわけではありません。不幸なわけでもなく、むしろかなり恵まれた人間です。家族はやさしく、友達もいるし、親友もいます。夢もあり趣味もあります。
それなのに、ひょんなことで、どうしたらいいかわからなくなって、切ってしまいます。
自分が嫌いで仕方ないです。まわりがやさしすぎて、自分がちっぽけでどうしようもない人間に思えます。そんな自分に罰を与えたくて、何かしら許されたくて、切ってしまうのだと思います。
相談しなさいとよくリストカットに関して言われるけれど、言葉が上手く繋げません。伝わらなくて、でもやさしい言葉をかけてくれて、それも辛くて、解決にはなりません。何に悩んでいるのか、私自身わからないのです。

私はそれなりに周りから好かれているし、悩みなんてなさそう、強そうと言われます。親からだって、大丈夫だと信頼されています。だから、傷がばれるのは嫌です。失望されたくない。
でも心のどこかではリストカットをしていることに気付いてほしい自分、傷を勲章のように思っている自分がいるのです。

そういうのが嫌で、やめたいと思いました。このままでは一歩も前に進めないのだと思いました。

ただリストカットがなぜいけないか分かりません。健康に育ててもらった体を自分で傷つけるのは申し訳ないと思います。病気で戦争で、死んでいく人がいるのに、自分で自分を傷つけるなんてばかだとはおもいます。
それでも私の体です。私の心です。切らないと、もっとひどく狂ってしまいそうでこわいのです。それよりは、ましではないかと思ったのです。
やめたいと思っても、こわくて仕方ないのです。気持ちを静める他の方法はありませんか？どうしたら、健康的にやめられるのでしょうか。どうしたら、こわくならないような、切らなくてもよいような人間になれるのでしょうか。

長駄文失礼いたしました。親切な方がいましたら解答お願いします。

回答No.12

tom67

NO2の回答者です。
>そういう場所に赴くには、ひどく勇気がいるものですね。
これはね、あくまでも日本人的な感覚です。
アメリカなどでは、有名俳優や一般人にしても
こういうカウンセラーをつけているのは当然みたいです。
映画「幸せのレシピ」でも主人公がカウンセラーに通い相談する
シーンがたくさん出てます。
それだけ一般的になってるんですよ。
カウンセラーに相談するのがオシャレとまでは
いかないでしょうか、そういう時代ももうすぐくるんじゃないでしょうか
私自身、精神科や心療内科に通うのは
自分自身をセルフコントロールしようとする
ちょっと意識高い人かなって気がします。
ひどく勇気じゃなく、軽い気持ちで行けばいいと思いますよ。

回答No.11

pink_eggs

こんにちは。
あなたと同じ年齢で中学生の頃リストカットをしていました。
腕には今でも多数傷が残っています。

質問者様は自分に自信がないように思えます。
自分が嫌いなんではないですか？
私はリストカットしていたころ、
自分が嫌いでした。
何もうまくできない、
なりたい自分になれていない(←なろうとしてなかっただけ)ことが
理由だったように思えます。

私は２年ほど前のリストカットを境にやめました。
なぜかというと浪人し始めはからです。
それまでまったく勉強しなかった自分が
狂ったかのように勉強しはじめ、勉強してる自分が好きになったからです。
頑張ってる自分が大好きでした^^;
だからやめれたんだと思います。

私個人の経験なので
質問者様にあてはまるかどうかは分りませんが
まずは、
・何かをして自分をすきになること
・何かをして自信を持つこと　ですね！

最後にいいたいのですが
私はリストカットをしたことを後悔しています。
腕にケロイドが１０か所以上あって
夏、海に泳ぎに行くと友達はガン見。
半そで着るときは包帯で隠す。
結構大変です。
体に傷一つない人が羨ましいです。

回答No.10

bell39

＃１の補足です。
病院に行くのに対して抵抗があるみたいですが、私としてはやはりちょっと無理してでも行ってみた方がいいと思います。
境界性云々はあくまでも可能性のひとつですし、ただ単に少しだけ精神的に参っているだけかもしれません。
ですが、もしそれに類する病気だった場合自力で治すのは相当難しいと思います。
仮に病院に行って問題無しと診断されれば他に原因がある事がわかるでしょうし、何か問題があってもきちんと対処してくれるでしょう。
薬物治療に関しても、決して不健康ではなく、体調を正常に戻す為に必要な物なのです。
例えば風邪を引いて所構わずゲホゲホしてるのと、多少の眠気やダルさが出たとしても薬を飲んで症状を抑えるのではどちらが健康的だと思いますか？

多分u_ubさんは今まですごくがんばりすぎてて体が弱音を吐いている状態なんだと思います。
そんな自分の体の為に定期点検してあげるくらいの感覚で考えてください。

回答No.9

mary1111

病院に行く必要はないです。無駄なお金がかかるだけです。

正直、リスカは誰かに言われてやめらるものじゃないので、ここに質問して、たくさんの方が貴方のことを思い、回答しているけど、無駄なんじゃないかと思います。

私も中学生のとき、やってたからわかります。

大学生と中学生では違うこともあると思いますが。

思うのは誰にも本当は愛されていないと思っているからやってたんだということです。

そうではないですか？

結局、リスカをしても心配はしてくれるけど、実際、本当に自分を愛してたり、心配してくれる人なんていないんだって思ってないですか？
けど、誰かに愛されたいがためにリスカをする。

っていう悪循環を繰り返していました。

治ったきっかけは、恋人ができたからです。

あとはリスカしても意味がないと思えたからです。

他人からしたらそんなくだらないこと、って思われてそれがあなたには全然意味わからないことだと思いますが、これは
病院行っても、薬飲んでも治らないと思います。

私は逆にオーバードラッグして失敗したので、あまり病院は勧めたくないです。

誰かが
＞リストカットをやめる方法
リストバンドに「危険」と書いてはめる。

という解決策を書いてましたが、これ、自分をバカにしてイラっとしたかもしれませんし、アホ臭いと思いでしょうが、
いい気がします。なんとなくですが。

これをやったら一歩前へすすめそうですよ。

やめることはなんでも難しいです。（禁煙とかも）

けど、なにかを初めて見るのは意外とうまくいけば、続けられると思います。
さっきのリストバンドでもいいし、
あとはエステにいくとか。
自分の体を見せてしまうことで罪悪感が生まれる場合もあります。
（たぶんですけど、）

正直、あまり気にしないで、時間がたつのを待つのが一番だと思います。

回答No.8

noname#29206

まず、ひとつひとつ解決していきましょう。

何故、爪で引っ掻いたりしたいのか
何故、カミソリで軽く切りたいのか
何故、吐きたいがために、食べて吐くのか
何故、自殺願望があるわけではないのか

ひょうんなこととは何なのか
具体的にどういった傾向で起すのか
何故、どうしたらいいかわからなくなって、切るという行為に陥るのか
他にも手段はあるはずです。
どうしたらいいかわからなくなっても、食べる、叫ぶ、歌う、走る、寝る、愚痴る・・・色々選択肢がある中、切るのは何故か

何故、自分が嫌いか
自分の何が嫌いか
何故自分のその何かが嫌いなのか
嫌いである理由は何か
嫌いにならないためにはどうすればなるか
そのためには今何をしたらよいのか

何故、自分に罰を与えなければならないか
何故、罰を欲しているのか
何故、許されたいのか
何故、何に悩んでいるのか、私自身わからないのか

何故、傷がばれるのは嫌か
何故、失望されたくないのか
何故、失望されると自分で決め付けるのか
何故、理解されないと思うのか

何故、このまま一歩も前に進めない事がいけないのか

何故、リストカットがなぜいけないか分からないのがわからないのか
何故、リストカットが悪いと周りはいるのか
何故、健康に育ててもらった体を自分で傷つけるのは申し訳ないのか
何故、自分で自分を傷つけるなんてばかだと思うのか

何故、切らないと、もっとひどく狂ってしまいそうでこわいのか
何故、他の手段を見出そうとしないのか
何故、自分から可能性をわざと狭めるのか
何故、狂う事より、リストカットする方がマシであると思うのか
その根拠はどこにあるのか

何故、行動に出ずに妄想だけで苦しむのか
何故、やめたいと思ってやめないのか
何故、こわくて仕方ないのならこわくなくなる方法を考えないのか

何故、気持ちを静める他の方法を自分で考えられないのか
何故、健康的にこだわる必要があるのか
何故、こわくならないような、切らなくてもよいような人間にならなければいけないのか

何故、何故、何故、・・・・

あなたはあまりに物事を考え無さ過ぎるんですよ。
ダイエッターも同じですが、ストレス発散方法は無限にあります。
それを食べないとストレス発散できないと思い込むのは、
あなたも同じで切らないと正常を維持できないと思うのは、
浅はかで周りが何も見えていない。
自分はリストカット（食べる事）で安堵を得られると思い込んでいるんですよ。
そして、それ以外の手段・方法を全て拒絶することで絶対の安心感のために
ドツボにハマっていく。

物事は広く見ましょう。

全ての物事には本質があります。
その本質を様々な事に当てはめて、何のためにそれをするのか、
どういった理由で存在しているか、そういった事をひとつひとつ
自分の中で解明していくんです。そうして考えていくうちに
物事を憶測だけで決め付けるような事もなくなり、
なんでこんなバカらしい事やってるんだろう私、といつか
きっと気付きます。

まずは、目の前の事から順々に考えていきましょう。
考えると言う事は何も頭の中だけで考える必要はないです。
まずは大きな紙とペンを持って、何故リストカットをするのか、
どういう時したいのか、その理由、メリットデメリット等を書いて行きましょう。
そしてそれぞれに対して、本質、別の事で補える事は無いか、
ひとつひとつ塗りつぶしていきます。
今まで全てリストカットへつなげていた行動を分散し、
別々の事で対処できるようにするのです。

今のあなたは、
おなかが空いたからリストカット
尿意を催したからリストカット
眠くなったからリストカット
でも
おなかが空いたら飯を食うし
尿意を催したらトイレで出すし
眠くなったら寝る事で解決させます。

全て同じ事で対処しようとするからリストカットに結びついているだけです。

回答No.7

noname#84428

気持ちを静める最良の方法は一度自分の趣味に没頭することです。
何事も忘れ、ただそれだけをやり続ける。この事は自分の後ろめたさを治す最高の特効薬だと思います。

後は、感動する映画とかを見ておもいきり涙を流すこともいい事です。

自分の心にゆとりを持たせることがこの問題の解決方法の第一歩だと思います。

回答No.6

korirara

リストカットをする＝境界性人格障害、という考えは浅はかだと思います。ネット上の症例だけで自分にあてはまるかも、なんて考えるのは無意味。
あなたは切っている割に、精神科だとか安定剤だとかに嫌悪を抱くのですか。
切るのを辞めたい、でも精神科や薬には頼りたくない。
だとしたらここに相談するのも矛盾してますよね。
本当に切ることが止められなくて、もっと深く切ってしまって誰にも言えずに苦しんでいる境界性人格障害の人が見たらどう思うでしょうか。
少なくても、あなたは軽い方だと思います。
その内治るんじゃないですか。

お礼

私はそんなに心に深い傷をもっているわけではないです。あなたや他の深刻な方、精神科を探しているなどの質問をされている方に不快な思いをさせたなら、本当にすみませんでした。
ただ、そこまで深刻ではないからこそ、自力でやめられるものだと思ったのです。その方法を知りたかったのだと思います。質問不足でした。精神科を嫌っているわけではないのです。ただ最終手段だと思ってしまっているところがあるのです。偏見だとは思いますが。
不快にさせてしまって本当にごめんなさい。

回答No.5

yuki360679

人というのは、自分本位で生きていると、とても弱い生き物です。

夫が、以前口にした言葉で印象的だったのが「自分独りだったら、路上生活者でも構わないかも」って言葉でした。裏を返せは、夫は家族のために今の生活を維持する努力をしているって事かもしれません。

貴方が、大人になって自分の人生の何パーセントかでも、自分以外の人のために生きられるようになったら、自ずと卒業できるのではないかと思いますよ。

お礼

ありがとうございます。
本当にそうですね・・・。
今私は自分のことでいっぱいいっぱいすぎるのだと思います。
誰かのために生きられるようになってみたいです。素敵なことですね(*^-^*)

回答No.4

noname#85957

普通の人はリストカットしません、精神病の入り口にあなたは
居るのでしょう、メンタルクリニックをお勧めします
医者に何故リストカットがいけないか質問して見たらいかが
ですか、説明してくれるでしょう、参考まで

お礼

ご回答ありがとうございます。
確かに精神病の入り口にいるのでしょうね・・・。
ただ、実は私自身、精神科に興味があり、医学部を目指したこともあるので思うのですが、そういう場には不信感を抱いてしまっていてあまり行きたくないのです。

回答No.3

noname#83348

＞リストカットをやめる方法
リストバンドに「危険」と書いてはめる。

お礼

回答ありがとうございます。
あなたのようなあっけらかんとした、プラス思考のような考え方も必要なのでしょうね。