甘いものと上手に付き合うには

質問

ダイエットを試みながらも、甘いものがやめられなくて困っています。食べるとホッとして日頃の作業効率も上がるので、全くガマンするのは難しいです。そこで、摂取しても体に負担がかからない(体に良い物ならなおベスト)おやつ代わりになる甘い食べ物があれば教えていただきたいです。ちなみに好きなのは、あんこ系よりも生クリーム・ケーキ系です。よろしくお願いします。

回答No.12

himefuru

こんにちは。

私は甘いものが欲しいとき、
ラカントという０キロカロリーの飴をガリガリ噛んで食べます（汗）
まあ噛む必要はないんですが・・・(^_^;)
薬局とかでも結構売ってますよ。
０キロカロリーとは思えない美味しさです。

回答No.11

tentendada

最近は食べながらでもやせられるダイエット方法がありますよね？
それを試してみると良いです。

回答No.10

noname#98478

私も、テレビとか、ネットとかでの聞きかじりなので、
完全に参考にはならないと思いますが…。

最終的には、1週間の摂取カロリーが、ダイエット時の目標数値内なら問題ないと聞きます。
（1日1200キロカロリー摂取目標なら、7日間で8400キロ以内とか。）
あと、健康的にはあまりよくないですが、この範囲内なら食べるものはなんでも良いとも聞きます。

というわけで、300キロのケーキを食べるとしたら、
1200-300=900で、その日の食事はあと900キロカロリー内におさめるとかすれば問題ないかと。
残りの食事は栄養面に気をつけられれば、尚良いと思います。
私はこのパターンが多いですが、例えば3日間、1100キロ摂取で補うでも良いそうです。

カロリー計算をしているうちに、1日分の摂取カロリーでケーキの占める割合に嫌になって、
食べたくなくなると万々歳なんですけどね。私は無理です（笑）

あと、ひとそれぞれ、基礎代謝が違うそうなので、今回は1200キロと
あげましたが、もっと多く摂取しても問題ない場合も、逆の場合もあります。
そこはお気をつけ下さい。

ちなみに、摂取カロリーが少なすぎても、リバウンドの原因になるそうです。

回答No.9

koebi

ケーキなどの洋菓子→あんこの和菓子→果物→チョコフレーバーの歯磨き粉で
歯を磨く
とよりカロリーが控え目を選択するようにします

ケーキやお菓子は普段は手作りしてなるべく低カロリーに抑えます
http://cookpad.com/recipe/243408

今日はスペシャル自分にご褒美の時にはデパ地下や遠方でおいしいお高い
のを買って至福の時間を堪能

コンビニやスーパーなどで味はイマイチで太るもとはなるべく控えましょう

どうしてもどうしても口寂しい場合は飴を食べて噛み砕く事無くじっくりと
味わうようにします。

それか運動で筋トレをがっつりして基礎代謝をあげる。その場合はトレーナー
に週一度でも運動を見てもらうことです。食事に甘い人間は運動にも甘い
ので、自分だけだとこの位でいいかぁぁ。となります。
それもダメならダイエットは諦めることです。
私の楽しみはお菓子で素敵な体ではない。と割り切ります。

回答No.8

satikata

あんこ系がお好きなら、甘納豆とかがお勧めだったんですけど、
クリーム形となるとあまり思い当たりませんね…
少し作るのが難しくなりますけど、豆腐ケーキとかに挑戦してみるといいかもしれません。
あとはここ最近カロリーを意識したドリンクなんかも多く出回っていますので、それで甘いものを食べたいという衝動を抑えるのもアリです。
例えば0カロリーのコーラやペプシ、アクエリアスゼロ、あまり出回っていませんが0カロリーのカルピスなんかもあります。ヴァームなんかもいいでしょう。
これらのドリンクはカロリー０なのにかなり甘く、
甘いものを食べたい衝動を抑えるには最適です（私も良くお世話になってます（笑））
ただし、DAKARAのようにパッケージに「０」と書いてあっても、
糖分が０なだけでカロリーはあるという詐欺紛いなドリンクもありますので
よく確認するようにしましょう。

ただ、「健康的に」ということを最優先に考えるならば、
こういう誤魔化しより、運動しちゃうのがベストかと思います。
例えば普通のショートケーキの場合1カット250～300kcal
一般的にはランニング40分で300kcal消費するといわれていますので、
「ケーキを食べる代わりにランニング」と考えるといいかもしれません。
（あるいはランニング頑張ったご褒美にケーキとか）

甘いものを食べたいという要求を満たした上でそのカロリーを運動で消費する。
これが心身とも健康的にダイエットを行う最良の方法だと思います。

回答No.7

noname#93220

私は、食べるとしたら脂肪の少ないものを選びます。
カロリーも高いし、脂肪になりやすいし、、、。
ケーキはＮＧ．あんこ系の方がいいと思います。
作業効率を上げるためなら、脳の栄養源であるブドウ糖をなめるとか。
※最近はブドウ糖のキャンディーとかあります。

が、ダイエットの観点からはガムとかで紛らわすとか、カロリーの低いお菓子を探すとか。
そうやって工夫していくべきだとも思います。

回答No.6

noname#83348

＞全くガマンするのは難しいです。
なぜ？

回答No.5

sakitan09

私も甘いもの大好きです。
特にチョコレートには目がありません。

甘いものばかり食べると糖尿病になったり体重が増えてしまうので、
私は食べる代わりに、飲む事にしています。

毎日1杯ココアやミルクティーを飲んで癒されてますが、
カロリーや糖質が気になるので、お砂糖は「パルスイート」という
カロリーオフの物を入れてます。

参考にならないかもしれませんが、
私はこれで体重もちょっと減りました＾＾

回答No.4

ssaaoorrii

通販なんですが、生協という通販マーケットみたいなもので、１００カロリーのケーキが売ってました。
１００カロリーなら別にあまり負担にはならないと思います。
体の事を考えるなら果物の特にバナナがおすすめです。
朝バナナダイエットというのが流行っていましたが、あれはあまりおすすめできません。おやつにバナナというなら満腹感もあるし健康的にも良いと思いますよ。

回答No.3

noname#29456

思い切って、高級デパートの地下で売ってるような、
１箱何千円もするような超高級チョコを買ってみてはいかがでしょう？
それで、その１箱をすぐに食べきってしまうのではなく、
「1日1個」などのような決まりを決めて、ちょっとずつ食べていくのです。

１箱すぐに食べきってしまっては財布がもたないし、
１個だけでも十分な満足感は得られるし、
それを食べたらもうコンビニで売ってるような１箱100～200円のチョコなんか食う気はしないでしょう。
それでいて、1日1個ずつなら大したカロリーにはなりません。