下半身痩せについて

質問

ぷよぷよの下半身について、空中自転車こぎ(？)とその場で足踏み(膝をへそくらいまで上げる)は、それぞれどれくらい効果的でしょうか？最低何分やるべきかも教えてください。
また、セルライトは実際には関係ないとWikipediaで読んだのですが、セルローラーはセルライトに関わらず何の効果もありませんか？
脂肪がたくさん付いた状態で筋トレすると、脂肪の外に筋肉が付いて余計太くなるという説の真偽も教えてください。
質問多くてすみません；他にも下半身痩せに効果的なものがあったら、よろしければ教えてください。お願いします。

回答No.1

shiriustar · ベストアンサー

どちらも継続する事でそれなりの効果はあると思います。
自宅でしたら踏み台昇降をお勧めします。
ローラーは皮膚に刺激が加わりますので血行は良くなると思います。
筋トレを行うと筋肥大され身体が引き締まってきます。
脂肪が多いのでしたら有酸素運動を主にしてトレーニングを行う筋トレは副と考えトレーニングすると良いと思います。

下半身に重点を置いてる場合も有酸素運動を行い、併せてスクワット等の脚部を刺激する筋トレを行うと効果的です。

お礼

回答ありがとうございます。
そうなんですか。踏み台昇降実践してみます!!
ローラーも無意味ではないんですね。
詳しくありがとうございます。脂肪太りで、筋トレすると余計太くなると聞いてスクワットを敬遠していたので、すごく助かりました!!有酸素運動を主にすれば大丈夫なんですね。

回答No.2

PusoDiLuca

>ぷよぷよの下半身について、空中自転車こぎ(？)とその場で足踏み(膝>をへそくらいまで上げる)は、それぞれどれくらい効果的でしょうか？>最低何分やるべきかも教えてください。

120分くらいやれば多少は効果あると思います。

>脂肪がたくさん付いた状態で筋トレすると、脂肪の外に筋肉が付いて余計太くなるという説の真偽も教えてください。

脂肪が付くくらいに食べて負荷の高い筋トレをしないと筋肉はつきません。

負荷が低い運動で効果を狙うのは根気が必要ですよ。

お礼

回答ありがとうございます。
120分もやって多少の効果しかないんですか!!予想外でした…。
脂肪がつくくらい食べて負荷の高い筋トレをしないと筋肉がつかないということは、わたしが質問した説については偽なんですか。負荷が重要なんですね!!とても参考になりました。