ジョギングで足は細くなります？

質問

マラソンではなくてジョギングをしようと思っています。

足がむくんでいて、固いんですが、血行をよくしたくて走ることにしました。

ところで走っているランナーさんに質問。
足のむくみなど解消できますか？

どのくらい走っているんですか？

お聞かせください。

回答No.3

shiriustar

むくみの原因が病的で無い場合はトレーニングで改善されます。
質問者さんが仰るジョギングを行う事で血行も良くなり、健康維持、脂肪燃焼にも効果があります。
トレーニング初心者でしたらウォーキングから始めると良いと思います。

お礼

ありがとうございます。
ちょっと歩くと、足が、あたたまってかゆくなってくるくらい歩いていません。
歩くのもいいですね。

回答No.2

shuttle431024

足のむくみは…骨盤の歪みによる影響もあるかと思います。
ジョギングにも矯正効果がありますが、骨盤矯正の運動も合わ
せるとより効果的でむくみ・冷え性への効果期待できます。

走る距離・時間・速度は個人差がありますから…
ご自身の現在の体力次第です。
今まで運動してない方がいきなり10km/1hのペースなどで
走れば故障の元です。
まずは30分以上・軽めのジョグから…が良いかと思います。
後はご自身の状態に合わせて距離を長くする・ペースを上げる
などしていけば良いかと思います。

お礼

ありがとうございます。

最近は運動してないのでゆっくり始めます。
１０km/1hのペースっていう感覚が今はわかりませんが、２kmくらいで
いいです。
３０分のジョグか.....すると、４kmくらいは走れるかなあ。。。。

がんばります。

回答No.1

zorro

さんこうに

http://www.nnc.or.jp/~und/bodymake-diet.htm

お礼

ありがとうがざいました。