夜不安になり眠れません ３０代主婦

質問

３０代主婦です。
最近、夜眠れなくなり朝６時頃やっとウトウトしてきます。
夜型の悪循環だと思いなるべく朝には一旦起きるのですが、昼間とてもダルくて何もする気がせず、結局夜になると眠れないの繰り返しです。
夜布団に入ると色々と憂鬱な気分になり涙が出てきます。
この状態は半年程前からです。

今の私の家庭環境ですが・・・・
主人が４年程前から東京に単身赴任になり、最初の１年は私も地元で正社員として働いていたので別々の生活をしていました。当初お互い忙しく夫婦のすれ違いも多くなり、２～３ヶ月に1度しか会わないという生活が続いたので私は仕事を辞め時間を作るようにしました。
ここ３年間位、私は主人の単身赴任の東京と地元を８対２の割り合いで行ったり来たりの生活をしています。
東京の部屋は一人暮らし向けの古い１ＤＫで、目の前に大きな通りがあり車の騒音が一晩中うるさく、私にとって落ち着ける環境ではありません。
私が会社を辞めた時点で東京への転居を考えましたが、会社としては単身赴任扱いしかダメだという事で、この生活を３年以上続けています。
ちなみに主人の会社はとても小さな会社で、労働組合などがある会社ではありません。
私は36歳で、子供はいません。本当は定職を持ち働きたいのですが、今の環境では単発のパート程度しか出来ません。
最初は東京での生活を楽しみ、昼間外出したり読書をしたりしていたのですが、最近は何もする気が起きなく家でゴロゴロしています。
毎日時間の過ぎていくのをジッと待っている感じです。
この先いつまで続くかわからないこの生活と、何も社会参加をしていない虚しさと、将来の不安と、漠然とした事で悲しくなりいつも涙が出てきます。
主人には何度か訴えていますが
『毎日暇でうらやましい。こっちは仕事が忙しく贅沢な悩み。余計な心配増やさないで』と耳を貸さない感じです。
主人の言いたい事もよくわかるのですが、最近では本当につらくて、早く年取って死んでしまいたいな、という事ばかり考えてます。

わかりづらい文章を長文ですみません。
私はもともと楽観的なタイプで、まさか自分がこんなになるとは思ってもいませんでした。
精神科か心療内科での診断をしたほうがいいのでしょうか？
どうしていいかわかりません。

回答No.8

binta1015 · ベストアンサー

他のお礼も読んで、人事とは思えず再び参上させていただきました。

私も超楽天的な性格だったので鬱と受け入れるまで原因不明の不調に苦しみました。いわゆる仮面鬱というヤツです。
私の周りにも鬱の友達が3人ほどいるんですが、打ち明けられた時、え？あなたが？というくらい明るい人ばっかりでした。
良い意味で言うと、人に気を使える人に多い気がします。
言い方を変えれば、気を使いすぎているんだと思いますが、悪い事ではありませんし、そんな自分を理解してさじ加減を改善して変っていくのが人間だと思います。
今回はたまたま気を使いすぎて疲れただけです。

質問者さんの旦那さんへの気遣いは素晴らしいものだと思います。決して恥じることはないです。
むしろ、すがるな！と怒ってもいいくらいです。
これは冗談でもなく、どんなに旦那さんの負担を考えても、自分ひとりで辛さを抱えるのは限界があると思います。原因がストレスであろうと、内からくる鬱であろうと、どうにもならない悔しさがあれば伝えるという行為が、周囲の理解に繋がる事もあります。

私の場合は、親と恋人に1度だけ泣きながら訴えたことがありました。あなた方に迷惑をかけたくはないけど辛くて動けなくてすごく悔しいのは自分なんだと。その直後に事態が急変することは無かったですが、鬱のお薬を飲むようになって、驚くくらい元気になっていく私の姿をみて、あの時は本当に病気でしんどかったんだなと理解してくれるようになりました。

精神科に予約してどう相談していいのかについてですが、私もまったく同じ状態でしたよ。
私の時は問診表を渡されたんですが、体の不調だけでも書ききれなかったので、看護士さんがそのまま診察室まで通してくれて、先生に心の状態や体の症状を全て説明しました。むしろ、そんな細かいところまで聞いてくるのかと驚くくらい先生から聞いてくれます＾＾；というより、そういう診察方法をするところだと思ってもらって間違いないです。

あと、鬱の薬といっても、基本的な処方されるお薬の役目というのは、ストレスにより減少した脳内伝達物質を増やす為に、お薬の力を借りてブーストをかけて、徐々に元の状態に戻していくというものですから、本当に心の風邪薬と同じようなものです。（と先生に言われました）

最後に、私もネットの掲示板で後押ししてもらった言葉なのですが、
とにかく何も考えずに明日、予約の電話を入れることです。
病院に対する不安等は病院に電話が繋がってから考えたらいいでしょうが、病院内の雰囲気をみたとたんそんな事忘れると思いますよ。

お礼

再度の回答ありがとうございます。

原因不明の不調はつらいですよね。心と体の関係ってホント複雑です。

私の場合この不調はここ半年位なのですが、体中の間接があちこち痛くなり「ちょっと早めの40肩？？」と思い整形外科で受診したら、検査の結果『間接リウマチ』の疑いありとの診断を最近受けました。

そちらは今の所そんなに悪い訳では無いのですが、何かそんな事も重なって気持ちがますます沈んでいく、というのも無きにしも有らずです。

＞質問者さんの旦那さんへの気遣いは素晴らしいものだと思います。
温かい言葉ありがとうございます^_^;
でも私の場合気愛情のある遣いと言うより「元気に働いてくれないと困るな（経済面も含めて）」というのも正直大きいです。
あと主人は、「日常の生活を送って精神的病気になるなんてちょっと理解出来ない（大なり小なりみんな色々あって頑張ってるのに）」
と言うような考えで、
私としては「まぁ、判らない人には無理だろうな（No.4さんも仰っていますが）」と半分期待してない部分もあります。
夜中起きていようと、昼過ぎまで寝ていようと、家事をサボっても何も文句は言わない分いいか～、という感じです。

でも今の心や体の不調は大きく考えると、この定まらない生活環境や仕事をしていない不安感であると思いますので、まずは病院に行って心の体調を落ち着かせて、主人にも協力を促したいと思います。

東京のアパート狭くてボロくて、１日中車の騒音がひどく、周りは風俗店とラブホテルなのでホント滅入ります。（スミマセン、ついでに愚痴らせてもらっちゃいました・・・）

なんだかお恥ずかしいですが、ここに昨日質問させて頂いて『ホロリ』と感激したりと嬉し涙が出ちゃいます。
もっとつらい事で苦しんでいる人には失礼かもしれませんが「私だけじゃないんだ！」っと感じられる事は少し心が軽くなります。

そうですね。まずは予約ですね(^^)
ありがとうございます。

回答No.7

noname#191252

皆さん、おっしゃっていますが、鬱ですね。なるべく早く、精神科へ行くべきです。今は、精神科の敷居はそんなに高くないです。私は、精神科に通って１２年になりますが、周りはごく普通の人です。
抗うつ剤と、精神安定剤が処方されると思います。

お礼

回答ありがとうございます。

経験者の方のアドバイスは本当に参考になります(^^)
現代病かー。
きっと私の周りでも、色々と心の中でツラい思いをしている方も多いのでしょうね

回答No.6

binta1015

回答となるものは他の方が出されているので割愛しますが、病院について補足くいたします。

夜眠れない。朝昼間がダルくて何もする気がしない。憂鬱な気分。というのは典型的な鬱の症状です。

これはストレス等の原因により脳内伝達物質が減少して、思考を働かそうとしても頭が動かないのでストレスが溜まったり不安感が出てきたり、体を動かす為の脳の運動が低下しているので慢性的なダルさを感じたりします。
質問者さんのやる気があるとか無いとかは関係なく肉体的な症状（脳の）ですから、気負われずに病院を診察してください。

精神科か心療内科ということですが、どちらでもかまいません。病院によっては二つともあるところもありますが、その場合は病院の方に聞いてみればいいですし、個人で心療内科を開院しているところでも、精神科と心療内科を両方やっている先生がほとんどです。
迷われているなら精神科でいいと思います。

鬱というのは鬱になった事のない人には理解できない症状ですが、なによりも家族の手助けが必要だと思います。
旦那さんが理解されないのはある程度仕方ない事ですから、必要であれば2人で病院へ行き先生から旦那さんに説明してもらいましょう。だいたいの心療内科や精神科では、やってる事なので先生に相談してみましょう。

とにかくこれからの事を考えるにしても、鬱を治すことから始めましょう。
現代病というくらいですから、病院に行っても、普通に街中をあるいるような人とかが受診してるのは当たり前なので、そんなに気負うこともありませんよ。

お礼

回答ありがとうございます。

精神科やうつ病に対して偏見は決して無いのですが、
今までの私はズボラなタイプで楽天家だと（自分では）思っていたので、
『まさか自分がこんなになっちゃうなんて・・・』と動揺してるのも正直な気持ちです。

精神科は前もって何日か前に予約をしなくてはならず、行ってもどのような事から相談していいのかわからないなぁ、と漠然と思っており、
特に家の近くの精神科は美容関係も併設しているので、『それってどうなの？？』って余計敷居が高く感じていました。

私は風邪をひいたときは軽度でもすぐ病院で診察してもらうので、そのような感覚でいいのですね！
主人の理解は今のところ厳しいので、まずは自分の足で動いてみたいと思います。

回答No.5

kuro2009

家でゴロゴロするばかりで体が疲れてないから眠れないのです。
眠れないから、余計な事、悲観的な事を考えたりするんです。
まずは、ストレッチをして、散歩にでも出かけてみましょうよ。買い物くらいは行きますよね？
のんびり歩いて、道端に咲いてる花を見つけたり、昼寝してる猫に挨拶したりしてみませんか。

何か習い事をしてみるのはどうですか。年代の違う友達ができたら楽しいですよ。
あと、住宅条件が許せば、何か動物を飼ってみるとか。

とにかく、病院で相談するにしても、あなた自身が動かないことには何にも変わりません。
閉じこもってるあなたの首根っこをつかんで、無理やり連れて行くわけにはいかないでしょ？
薬の力を借りることは、ちっとも恥ずかしいことではありません。
まだ若いのに、早く死にたいなんて悲しいことを言わないでください。
もったいないよ。

何があなたをそこまで追いつめているのかはわからないけど、
「明日は明日の風が吹く」でいこうよ♪

お礼

回答ありがとうございます。

そうなんです。ダルさはありますが体は全く疲れていません。
「夜に悲しい事を考えると悲観的な方向にしかいかない」ともよく聞きますし、今の私良くないですよね(-_-;)

今の住宅条件では大好きな猫は飼えませんが、植物を育てたり習い事はいいかもしれません。

このような場所があり、皆さんからさまざまなアドバイスをいただくと、自分を客観的にも見れますし、とても励みになります。
ありがとう♪

回答No.4

peacementh

精神科に相談したほうがいいです。
生活環境そのものが負担になっているような気がします。
旦那さんの言葉も少々冷たすぎる感がありますね。

私の場合はこの手の苦しみが痛いほどわかるのであらゆる手段を模索するでしょう。・・・しかるべき相手がいればの話ですが・・・。

現時点ではどこに涙の原因がいるのかがわからない状態で、これを探知しつつ、真っ向から立ち向かって打ち倒す手伝いをしてくれるのがいわゆるカウンセリングと言うヤツです。

とりあえずは医者です。どんな形であれ「死にたい」という気持ちまで現れるようでは薬による不安の除去も検討しなければなりません。（現代病ですからなにも恥じることはありません）

友人や知人とメールや電話などで話したりするだけでもだいぶ違うと思います。（あくまで世間話にとどめておかないと、わからない人には絶対わからない苦しみなので離れて行ってしまう場合があります。）

お礼

回答ありがとうございます。

主人は私に依存している感があり（母親みたいな!?）、体の調子を崩したりしたときは大層心配しますが、精神的な不調は理解出来ないようです。うまく言えませんがいつも明るく機嫌よく過ごしてる私しか受け入れられないような・・・・。
主人の仕事もたしかにストレスも多く、トラブルも絶えないようなので私までウダウダ言い出したら確かにたまらないだろうなぁ、とも感じます。

peacementhさんの仰る通り友人と話したり、飲みにいったりするのは楽しく、その時は信じられない位明るい気分になります。
でも、最近はその翌日以降の反動がすごいキツいんです。

私は現在自殺願望がある訳ではないのですが、『早く年とって死にたいな』と、しばしば思っている自分に気付いて「これはちょっとヤバいかも・・・」と思うようになりました。

回答No.3

chupaku

焦りから鬱状態になっているような感じですね。
私だったら、楽しみにしていた東京に行ってどこか自分のアパートを借りてしまうかも知れません。
そこで何かパート仕事を探すと思います。
家でゴロゴロしているよりは、お金も入るし、東京も経験できます。

変わった会社ですね。単身でないといけないって。
でもだめなら駄目で何か違反にならないようにうまく切り抜けられそうですね。

自分からアクション起こして生活変えて、自分の人生もっと楽しみましょう。

まだお子さんがいないから、行ったことのない街に行って、知識を増やし、飽きたら、地元に帰って、、位の楽天的な考えをしても良いじゃないですか。

お礼

回答ありがとうございます。

私の質問文がわかりづらいのですが、現在はほとんど東京（主人の単身赴任先のアパート）で生活しています。派遣会社に登録して短期の仕事があれば不定期で仕事をしています。
地元のマンションを不在にしている状態で１～２ヶ月に１度ほど様子を見に帰省している感じです。

＞変わった会社ですね。単身でないといけないって。
私もそう思います。家族で移るとなると東京での住宅費が高くなるのでそういう事になってるんだと思います。。

＞行ったことのない街に行って、知識を増やし、飽きたら、地元に帰って、、
当初は私もそういう生活を楽しんでいたのですがこの半年位で急に精神状態が変わってしまったのです。
自分でもよくわかりません(>_<)

回答No.2

erimami

私は今中学一年生なので、あまり頼りにならないと思いますが；
あなたに趣味や好きなこと・ハマることとかはありますか？？
私の場合ピアノがすごく好きなので、悩みができた場合弾き始めると熱中して忘れてしまいます。他には、ゴロゴロしてないで本屋に行ってみたり、コンサートに行ったり、友達と話したり、雑誌を読んだり洋服をかって町を歩いてみたり。。。気分転換が一番だと思うんです。
仕事は、しっかりやったほうが良いと思います。
仕事をすることで毎日が一転に変わると思います。
暇がなくなり、充実した生活が送れると思います。
小さな会社ではなく、老人ホームなど力仕事だと疲れてしまいますが、
老人と接して心が温かくなったりするのではないでしょうか？？
ご主人に、はっきり思ってることを言って、その反応しだいです。
「しっかり働くから」と言ってあなたはあなたなりに生きればいいんです。
小さな家でも、インテリアを変えたり模様替えしたり、楽しいことは
前にも書きましたが沢山あると思います。
一人でも頑張ることはできます。でもどうしても頑張れなくなってしまったらあなたを支えてくれてる人たちに思ってることを打ち明けてみたらどうですか？良いアドバイスがもらえると思います。
また、仕事をすれば疲れて夜もスッキリ眠れると思いますよ。
ご主人は単身赴任から帰ってこれないのですか？
ご主人にはとにかく「一人で毎日虚しくて、本当に悲しい、」ということをぶつけたらいいと思います。。
それか、一人はやっぱりどうしても寂しい時があります。
実家・(親戚)に帰ったりしてはいかがでしょうか？
旅行もオススメします。
あなたにはまだまだ半分以上人生が残っています。
今は辛いと思いますが、あなたに笑顔で居て欲しいという人は
必ずいます。その人に相談するのが第一です。
あなたが一歩踏み出せば、少しずつ毎日変わってくと思いますよ。
わかりにくい文でごめんなさい。。

お礼

回答ありがとうございます。
中学１年生なのですか。聡明な文章でびっくりしました。
参考にさせていただきます。

回答No.1

nemoax006

睡眠障害の可能性もあるので病院に行く事を薦めます。
睡眠導入剤があれば楽に寝れますよ

お礼

回答ありがとうございます。
眠れないと余計悲しくなります。
病院に行って相談してみます。