私は19歳のニートです。

質問

他人が怖くて家で家事を手伝っいてこのままではダメだと思いバイトをしようと思ったのですが半年ぶりに友達と遊びに言ったとき2時間ぐらい遊んで いて足が筋肉痛になってしまいバイトをする前に体力、筋力をつけようと思っています。ですが外で走るとかそういった運動をやるのはチョット恥ずかしいので出来れば家でできるものが良いなと思っています。
どういった運動メニューをやれば良いですか？
1週間その運動メニューをやってバイトやり始めても大丈夫ですか？

回答No.6

awjhxe

⇒半年ぶりに友達と遊びに言ったとき2時間ぐらい遊んで いて足が筋肉

⇒痛になってしまいバイトをする前に体力、筋力をつけようと思っています。
余りにも運動不足から来ている症状に間違いなく，外で走るのが恥ずかしいので，

別に，走るだけが運動とは限りませんから，
自転車こぎで２～３時間走るのも良いかと思います。
私は毎日平気で２～３時間自転車で走ります。

★定年から随分たっていますが♀，外見上４０歳代の容姿です。

家でも家事手伝いでしたら，一日中小まめに家のことを万遍無くやっていたら，
それが体を動かす運動と同じです。

ですから，★運動＝何処でも良く体を動かす。事が，運動の基本です。
バイトの準備の為に体操ならば，直接バイトなされば，それ事態が体操ですから，

仕事始めちゃって体操された方が，手っ取り早いですが，如何でしょう。.....,^@^/,

回答No.5

hondafit

体力、筋力をつけてからバイトなんて、バイトしない為のただの言い訳です。もし、本気でバイトする気があるのなら、今すぐバイトを始めるべきです。
どうしてもと言うなら、家でスクワットでもすれば足の筋力はつきますが、少なくとも一週間では何の変化もありません。体力については、家の中で体力をつける方法があるのなら、こっちが教えて欲しいぐらいです。
多分、バイトを始めるために体力、筋力をつけるのでは無く、バイトをしながら体力、筋力をつけると言う考え方の方が、質問者様には合っている気がします。

回答No.4

17424671

>ですが外で走るとかそういった運動をやるのはチョット恥ずかしいので出来れば家でできるものが良いなと思っています。

また家に戻るのですか？^^;
確かに筋力は落ちたのかも知れませんが１９歳で病気でもないので
毎日徐々に外に出てブラブラ歩くだけでも心と体が健康になりますよ。

私は病気で筋力も人よりは落ちやすく、その上外出は控えなければならないのですが、それでも外に出て少し歩くだけでも筋力はつきます。

○○をしてからバイトではなく、週に数日のバイトでまずはゆっくり
社会を体験してみてはどうですか？

回答No.3

masyuu03

あまり無理な運動から始めてしまうとかえって身体を壊してしまう危険もあると思います
なので最初はストレッチなどするといいと思います。するとしないとでは全く違ってきますからね
後、階段などちょっとした段差で出来る踏み台昇降運動は最初の頃はオススメです。

ちなみに、私は散歩やランニングするのですが恥ずかしいと思ったのは最初だけですよ。同じように散歩してる人や走っている人が結構いますからね

回答No.2

reki4649

体は１９歳なら２～３日2時間ぐらい散歩するだけで順応できるでしょう。
それよりもあなたの心、気持ちが他人となじむのが先決です。
なるべく人の多い所をゆっくり散歩して慣らしましょう。

大丈夫。誰も怖くない。
自分以外　誰もあなたを傷つける事のできる者は居ない。

回答No.1

zawayoshi

足の筋肉痛であれば足を使った運動が必要だと思います。
ただ、室内でやるような運動で足に負荷をかけるものとなりますと、スクワットとかになると思いますが、室内で一人でやると結局だれてしまいますのでお勧めしません。

今時間があるとすれば散歩がてら近くを1時間か2時間歩くってのはいかがでしょう？走るわけでもなくゆっくり散歩する感じで。
今の状態でしたら、それでも立派な負荷になると思います。

1週間でバイトできるかどうかというのはまたバイトの内容にもよるので何とも言うことはできませんが。