便秘改善、お通じをよくする方法

質問

とくに便秘と言うわけではありませんし毎日トイレに行きます。
しかし毎回完全にスッキリでも無いんです。

牛乳やヨーグルトは毎日摂取すれば効果は期待出来るでしょうか？

回答No.2

hime_mama · ベストアンサー

都こんぶでも大丈夫ですよ。
でも、あれってすっぱくないですか？(^-^;)

サプリよりは食品のほうが良いかも。
昆布が難しいなら、海苔でも大丈夫ですよ。
海苔巻きにしたり、佃煮にしたり。
味付け海苔ならそのままご飯でいけますね。

お礼

遅くなりました！
好き嫌いは激しいけど都こんぶは好きなんです（＾＾；
味付けのりは大好きです！そのままでも食べられます！
朝と夜、一杯の水ですが既に効果が出てきました！
(まだ気のせいかもしれませんが)

非常に参考になるご意見ありがとうございますm(_)m

回答No.1

hime_mama

カルシウムの取りすぎは、便を硬くするそうですので得策とはいえないですね。

食べるなら、海藻類。わかめや昆布、ひじきはお勧めです。
その中でも昆布は別格～！
昆布をちょっと多く食べた後は、下痢にでもなるんじゃないか?!って思うくらい柔らかい便になりますよ。

あとは、寝る前と起きてすぐのコップ一杯の水。
小腸で水分がどんどん吸収されてしまうので、水そのものを補給すれば便が柔らかくなります。
また、適度な油分を含む食事も腸の内壁に粘膜を作るので効果的だそうです。
スキ昆布とひじき、大豆の油炒めなんて最高ですね。

私も便秘ではありませんが、祖母が老人性便秘症で辛い時期があったのでいろいろ調べた結果です。

お礼

早速の御回答ありがとうございます！！☆
大豆の油炒めは美味しそうですね！！
朝と夜のコップ一杯の水！早速始めます！！

海草類ですか・・・実は好き嫌いが大変多く
昆布をそのままと言うのはちょっと厳しいです。
都昆布とかじゃダメでしょうか？
もしくは昆布成分の入ったサプリメントとか・・・？