階段が怖い
階段がこわくて、困っています。
数年前から、階段をのぼるのがすごく怖いときがあります。
一時おさまったのですが、最近またものすごく怖くて日常的に困っています。
なにが怖いかというと、かかとが踏み板から落ちることが怖いんです。
一段一段が広い階段はいいのですが、普通のサイズだったり、狭めの階段だと手すりを掴まないと上れません。
かかとが踏み板に確実に収まっていて、まだ余裕がある、と確認できないと不安でしかたないんです。
考えてしまうことが余計に不安をあおっているとは思うのですが、少しでもグラついたように感じると、どんどん怖くなり、足がすくんで、胸が苦しくなるほど緊張します。
かかとが落ちないように、足を斜めにして、ほぼ横歩きのような状態になってしまいます。
どうしてだろうといろいろ考えたのですが…
貧血ぎみなので、ふらついて平衡感覚を失うのがこわい。
階段から落ちたことがある。(これは下りの時に足を踏み外してで、その後も恐怖が忘れられない…と言うこともないように思います。感覚的には。)
昔は怖くなっても、ちょっとしたきっかけで治っていたんです。
人と一緒に上るとき、恥ずかしいので平気なふりをして思いきって普通に上り、そのまま平気に…という感じで。
でも、だんだんひどくなってきて、いまでは足が震えるほどです。
人が一緒でも、せめて少しでも支えが欲しくて、壁に手を添えたり。
あと、最近、下りでも感覚がつかめず、最後の一段など踏み外して落ちる感覚になることがあります。
エスカレーターの上り降りは昔から苦手でした。(スムーズに乗り込めない)
原因はなんなのでしょうか?
三半規管など、どこかわるいのでしょうか?
どうすれば治りますか?