眠れない・・・。

質問

躁うつ病並びにうつ病と診断されて、現在精神科に通院しています。

現在飲んでいる薬は、1日3回、セニラン5mgを1錠と
1日2回、ジェイゾロフト25mgを2錠と1日3回ランドセン0.5ミリをを飲んでいます。

寝る前は、パルレオン0.25mgを2錠、テトラミド30mgを1錠、
、ベゲタミンAを2錠、レボトミン5mgを2錠、ロヒプノール1mgを1錠
マイスリー10mgを1錠飲んでいます。

上記の薬を飲んでも眠れない場合は、ランドセンも合わせて服用して飲んで下さいと主治医から言われています。

けれども、どうしても眠れません。何かいい睡眠方法はありますか？

回答No.2

blazin

少し寝なくても死にません。
ですからあまり眠れない事を負担に思いすぎないこと。
横になっているだけでも身体は回復しますから。
後はご自身の抱えている諸々がおありでしょうから、一概には言えませんがしっかり日の光を浴びて、体内のバイオリズムを整えること。
そして適度の身体を疲れさせる事。
寝る前は携帯や刺激の強い事はせずに、照明も穏やかにして
落ち着いた眠りの環境を作る。そして横になったら深呼吸を意識する。
ゆっくり息を吸って吐いての動作を丁寧にゆっくりしていく中で自然とリラックスしていきますからね☆

回答No.1

yamasakaki

朝強い光を浴びる
なるべく蛍光灯の光に当たらない（白熱灯ならＯＫ）
夕方にウォーキングをする
夕食を少なめにする
ホットミルクを飲む
ラベンダーのアロマを焚く
西川のムアツ布団を買う
デパートで最高に高い羽毛布団を買う←驚異的な感触ですよ。
数学の教科書を読む（決して解いてはダメ。できないレベルのものを選択）

ベゲタミンＡ２錠って凄いですね。
次の日影響出るのではないですか？
お仕事を休職されてるなら無理して起きて自然に寝るのを待つのが良いと思います。
もしお仕事されてるならこの投薬量では仕事にならないのでは？