歩行５０００歩で背中側の腰の上が痛い

質問

７０歳男子１６１ｃｍ６３ｋｇへそ回り８６ｃｍで毎日１万歩を１１年実施しています　１／１３ｐｍいつものように歩いていたら、５０００歩くらいで、丁度へそ回りを測る背中側の腰の上あたりの両側がはったような痛みがありました＝家にあったモーラステープを貼ったら治りました　１／１４、１／１５も同じように同じところが痛くなりました　でも、座っていたり、じっとしているときは全く痛みはありません　家人は腰部ヘルニアで痛いときは少しかがんでいると痛みが無くなるといいますが私は逆にふんぞり返ると楽です＝因みに３５年間のゴルフでは腰痛の経験はありません　また、今痛い部分以外の違和感はありません／整形外科に行くべきか迷っています

回答No.1

web2explor

医者に行くほどではないでしょうが─────

もしかすると、筋肉のバランスが悪いのかもしれませんね。
足腰までは毎日10,000歩で鍛えられているのに対し、上半身が弱い、とか。
・歩く時、ひじを直角に曲げ、前後に大きく振って（特に肩甲骨あたりの動きを意識して）歩く。
・軽いダンベル（はじめは1kg程度）運動を始めてみる。重さではなく、時間の長さを重視。
ゴルフで使う瞬発的な筋力（パワー）と違い、疲れにくく継続的に維持できる筋肉を作るのです。
100歳になると鍛えたくても鍛えられなくなりますから、今のうちです。