走りこみ→長距離ですか？短距離ならすみません
球速を上げるには以下だと思います。
(1)体の使い方をしっかり理解して、「故障せず、体の力をボールに伝えられるフォーム」を身につける。練習方法はシャドウと遠投ですね。
※個人的なチェックポイントは、(1)地面をしっかり蹴って体重移動できているか(2)目の前で腕を振れているか(3)背骨と中心とした軸と肩甲骨を中心とした軸の回転するタイミングがずれていないか(4)左右の手は連動しているか等です
(2)短い距離のダッシュ
※腸腰筋＋ハムストリングを鍛える
試合前、練習前のコンディショニングにダッシュをして
投げてみてください、速くなってますよ！！
(3)ボールをしっかりと握る
※指一個分空く形で、第一関節を縫い目に掛けて、投げてみて下さい
力をボールの中心に伝えるイメージで
(4)股関節、肩甲骨のストレッチ、コンディショニングをしっかり行う
以上で急速は上がりますし、キレもでます
